Většina výrobců lůžek Red Light Therapy Post doporučuje krátké, spíše pravidelné sezení než dlouhé, příležitostné.
Typická startovací rutina vypadá takto:
1. Začněte krátkými sezeními
Začněte s 10–15 minutami na jedno sezení, abyste viděli, jak vaše pokožka a tělo reaguje. Více expozice není automaticky lepší.
2. Vystavit Čistý, Pouze kůže
Světlo funguje nejlépe, když dopadá přímo na pokožku. Odstraňte oděv z oblastí, které chcete ošetřit, a před sezením se vyhněte hustým mlékům nebo opalovacímu krému.
3. Zůstaňte konzistentní
Výzkumné protokoly a plány studia obvykle zahrnují několik sezení týdně. Konzistence v průběhu týdnů je obecně považována za důležitější než jedno dlouhé sezení.
4. Chraňte své oči
Dodržujte pokyny výrobce k ochraně očí. Mnoho postelí obsahuje brýle nebo doporučují mít zavřené oči během jasných celotělových sezení.
5. Sledujte své výsledky
Udržujte jednoduché poznámky o vzhledu pokožky, bolestivost, spát, a zotavení. Jednotlivé odpovědi se liší, a sledování vám pomůže posoudit, zda pro vás rutina funguje.
