Förbättra kalla händer och fötter
Nyligen, på # efter vintern ben och fötter inte täcker värmen för att ta reda på den nedre extremiteten vaskulär blockering # detta ämne på heta sökningen, sa doktorn, kalla händer och fötter på vintern, till små kardiovaskulära "blockerade".
Enligt relevant statistik, mer än 60% av människor i Kina har regelbundet kalla händer och fötter, och till och med har svårt att sova på grund av kylan, särskilt kvinnor.
Så varför får du kalla händer och fötter?
Kalla händer och fötter är ett symptom på dålig blodcirkulation
Kalla händer och fötter, ett vanligt symptom orsakat av dålig blodcirkulation i extremiteterna, har en stark relation till det kardiovaskulära systemet.
Blodet bär det nödvändiga syret, näringsämnen och metaboliter från hjärtat och transporteras genom blodomloppet till cellerna för att producera energi för att generera värme i kroppen och bibehålla normal kroppstemperatur.
Våra händer och fötter är längre bort från hjärtat, blodtillförseln är dålig, tillsammans med den dåliga isoleringsförmågan hos det tunna fettlagret på ytan av händer och fötter, in the cold environment, when the temperature of the skin is lower than the ambient temperature, the blood vessels of the skin will contract, blood flow will be reduced, and the blood circulatory system will retreat to the second line of defense, dvs., from the skin and limbs to the torso, in order to protect the viscera and other vital organs. Once the blood is not functioning well, the blood cannot bring enough heat to reach the fingertips, which will cause cold hands and feet.
Why are women more likely than men to have cold hands and feet?
Cold hands and feet are also closely related to lower levels of thyroxine in the body. Thyroxine can not only promote the increase of the body’s basal metabolic rate, so that the blood circulation of the skin to speed up, för att producera kroppsvärme för att motstå kylan, men kan också direkt påverka metabolismen av östrogen och progesteron i de kvinnliga äggstockarna, för att stimulera kroppstemperaturcentret. Om syntesen av tyroxin minskar avsevärt hos kvinnor, det kommer att göra att kroppens förmåga att skydda sig mot kyla minskar.
Ovanpå det, kvinnors basala ämnesomsättning är 2 till 12% lägre än mäns och minskar med åldern. När ämnesomsättningen saktar ner, värmeavgivningen från kroppen minskar, vilket resulterar i dålig cirkulation och leder till en mer intensiv känsla av kyla i händer och fötter.
Kvinnor är mer benägna att kalla händer och fötter, men också för att "sensorerna" i huden är känsligare än män. När du känner en temperatursänkning, hudreceptorerna kommer att vara snabbare än män att skicka förkylningsinformation till hypotalamus, återkoppling till termoregleringscentret, orsakar vasokonstriktion, så att kalla händer och fötter.
Fyra tips för att förbättra kalla händer och fötter
Långvarigt dålig blodcirkulation, förutom att det orsakar kalla händer och fötter, men också bildandet av blodproppar, täpper igen blodkärlen, livshotande.
Inte bara det, när händer och fötter kallt, kan reaktivt leda till de övre luftvägarnas slemhinna inom kapillärkontraktionen, flimmerhåren svänger långsammare, lurar i nasofarynx av bakterier, virus kommer att föröka sig, inducerade förkylningar, astma och andra luftvägssjukdomar.
Därför, för att främja blodcirkulationen, så att händer och fötter för att hålla varma är nyckeln till hälsa, kanske vill prova dessa fyra slag för att främja blodcirkulationen, förbättra kalla händer och fötter!
Del 1 Lämplig träning för att främja ämnesomsättningen
Studier har funnit att när du utför låg till måttlig intensitet träning, kroppen producerar 3 till 5 gånger mer värme än när det är tyst, och ämnesomsättningen kan öka med 48%. Stillasittande kontorsanställda kan välja att pendla till och från jobbet snabba promenader eller att gå i trappor och andra aktiviteter med lågintensiv träning för att främja ämnesomsättningen och stärka temperaturregleringen.
Del 2 Regelbunden rutin för att balansera det endokrina systemet
Behåll tillräcklig sömn, kan göra att blodflödet till huden ökar, så att huden får mer näring och näring för att säkerställa att kroppens blodsyremättnad ligger inom det normala intervallet, och kan effektivt reglera kroppens hormonnivåer, minska ansamlingen av avfallsprodukter, och främja cirkulationen.
Del 3 Get more sunshine to clear the blood and qi
Modern medicine has confirmed that our back skin contains a large number of immune cells, through the sun can activate these immune cells, to dredge the meridians, smooth blood and qi, harmonize the internal organs, dispel cold and relieve pain.
Del 4 can light red light, promote circulation
According to the relevant literature, rött ljusterapi, known as the “medical miracle of the 20th century”, plays an increasingly important role in promoting metabolism, accelerating the regeneration of damaged nerves, anti-skeletal muscle fatigue and other clinical areas. As early as in Europe and the United States developed countries, such as Germany, Austria, Switzerland, Italy and Australia, has been widely used in red light therapy to treat and achieve good results.
Många referenser och kliniska prövningar har också bekräftat att rött ljus vidgar blodkärlen och förbättrar cellulär metabolism, vilket förbättrar dålig cirkulation och stärker kroppens immunitet.
Långvariga kalla händer och fötter och dålig blodcirkulation påverkar inte bara det dagliga livet, men också avsevärt försvaga förmågan att bekämpa sjukdomar och öka risken för sjukdomar. Främja blodcirkulationen i tid för att förbättra förmågan att skydda mot kyla, är värmen i vintern på lång sikt.
