Siempre tienes calambres en las piernas mientras duermes.? No es necesariamente una deficiencia de calcio., podría ser un vaso sanguíneo bloqueado ……
¿Alguna vez ha experimentado despertarse en medio de la noche con un calambre repentino en las piernas mientras dormía profundamente?? Mucha gente piensa que esto es una señal de que tienen una deficiencia de calcio., pero además de la deficiencia de calcio provocada por el embarazo y la vejez, es posible que los vasos sanguíneos de las piernas estén obstruidos!
¿Por qué me duerman las pantorrillas cuando me duermo??
El buen funcionamiento de los músculos de las piernas depende de un suministro sanguíneo adecuado.. La sangre aporta energía y oxígeno a los músculos., y al mismo tiempo es capaz de eliminar los productos de desecho producidos por el metabolismo muscular., como el ácido láctico y el dióxido de carbono, para mantener el nivel de pH apropiado de los músculos y asegurar la contracción y diástole normal de los músculos.
Cuando entramos en un sueño profundo, es fácil mantener una determinada posición para dormir todo el tiempo, lo que hace que las venas de las piernas estén durante mucho tiempo en estado de compresión, lo que resulta en un reflujo sanguíneo deficiente, El ácido láctico estará en la acumulación muscular local., que a su vez estimula las terminaciones nerviosas, de modo que la excitabilidad muscular es anormalmente alta, causando espasmos musculares. En casos severos, esto puede provocar una trombosis venosa profunda de las extremidades inferiores potencialmente mortal., cuando el cuerpo está en un ambiente frío, El cerebro también regula los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo a través del sistema nervioso para que se contraigan., causando mala circulación sanguínea en las piernas.
Cómo obtener un alivio rápido cuando tienes un calambre en la pantorrilla?
PARTE 1
Estira tus músculos
Cuando ocurre un calambre en la pantorrilla, masajee lentamente o sostenga la palma del pie del lado del calambre con ambas manos y estírela hacia el cuerpo, mientras estira lentamente la rodilla, por aproximadamente 20 artículos de segunda clase, que se puede repetir varias veces.
PARTE 2
Ajusta tu posición para dormir
Cambie su posición para dormir o coloque una almohada debajo de sus pies para ayudar a que la sangre regrese a su corazón..
PARTE 3
compresa caliente
Se puede aplicar una toalla caliente o una bolsa de agua caliente en el área apretada de la pantorrilla para 15-20 Minutos para elevar la temperatura de los músculos de la pantorrilla y promover la circulación sanguínea..
Exposición diaria a la luz roja para mejorar la circulación y prevenir calambres
Prevenir los calambres en las piernas y favorecer la circulación sanguínea a diario es clave. Numerosos estudios también han demostrado que la luz roja puede promover la vasodilatación a través de sustancias vasoactivas derivadas del endotelio y aumentar la actividad catalasa en las mitocondrias., promover el metabolismo celular y la eliminación de radicales de oxígeno, mejorando así la circulación microvascular y regulando el equilibrio oxidación-antioxidante.
Basado en la terapia de luz roja., Mericano cabina de salud, irradiando todo el cuerpo, Puede desempeñar una variedad de funciones biológicas., Activar una variedad de actividades enzimáticas en las mitocondrias., acelerar y aumentar la síntesis de ATP, Proporcionar más energía al cuerpo., aumentar la saturación de oxígeno en la sangre, promoviendo así la circulación sanguínea en las extremidades inferiores., reducir la generación de ácido láctico, reducir el dolor muscular y la fatiga.
Finalmente, aunque los “calambres en las piernas en medio de la noche” son un fenómeno común, también es una alarma del cuerpo, recordándonos que prestemos atención al estado de salud reciente. Si los calambres son frecuentes y no se pueden aliviar, se recomienda buscar atención médica.
