Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) afecta a millones de niños en todo el mundo, a menudo trae consigo una serie de desafíos, incluida la dificultad para conciliar el sueño, quedarse dormido, o conseguir un sueño reparador. Si bien los tratamientos tradicionales como los medicamentos y la terapia conductual son eficaces para controlar los síntomas, Muchos padres ahora están explorando lo natural., Terapias no invasivas para apoyar el bienestar de sus hijos.. Uno de esos métodos que está ganando interés es terapia de luz roja.
Pero, ¿cómo puede exactamente la terapia con luz roja ayudar a los niños con TDAH a dormir mejor??
TDAH y sueño: Una lucha común
Los problemas de sueño son uno de los problemas coexistentes más comunes en niños con TDAH. La investigación sugiere que:
- Arriba a 70% de niños con TDAH experimentar alteraciones del sueño.
- Dormir mal empeora los síntomas centrales del TDAH, como la falta de atención, impulsividad, y cambios de humor.
- Muchos niños tienen problemas para producir melatonina (la hormona del sueño) en el momento adecuado.
Aquí es donde entra en juego la terapia con luz roja.
Cómo la terapia con luz roja favorece el sueño
Terapia de luz roja (RLT) Utiliza longitudes de onda específicas de luz, típicamente en el 630-670 nm rango, que son suaves para los ojos y apoyan los ritmos naturales del cuerpo, especialmente cuando se usan por la noche..
Beneficios clave para niños con TDAH:
1.Mejora la producción natural de melatonina
A diferencia de la luz azul (desde pantallas) que suprime la melatonina, La luz roja estimula la liberación de melatonina., ayudar a los niños a sentir sueño en el momento adecuado.
2.Regula el ritmo circadiano
La luz roja puede ayudar a restablecer el estado del niño. reloj biológico, que a menudo se ve interrumpido en personas con TDAH. Las sesiones nocturnas regulares pueden conducir a ciclos de sueño-vigilia más consistentes.
3.Calma el sistema nervioso
La luz roja puede ayudar a reducir la excitación fisiológica y la ansiedad, Ambos son comunes en el TDAH y pueden interferir con el inicio del sueño..
4.No estimulante y seguro
La luz roja es no invasivo, libre de drogas, y no sobreestimula el cerebro, lo que lo convierte en una herramienta nocturna ideal para niños sensibles a otros tratamientos..
Cómo utilizar la terapia de luz roja para ayudar al sueño del TDAH
Para mejores resultados, usar terapia de luz roja:
- 30–60 minutos antes de acostarse
- En poca luz, ambiente tranquilo
- Con un panel de luz roja, lámpara, o luz de techo usando longitudes de onda alrededor 630–660 nm
- A diario, como parte de una rutina nocturna relajante
Consejo: Evite el uso de luces blancas o azules brillantes en el dormitorio., especialmente en la hora previa a dormir.
¿Qué dice la ciencia??
Si bien los ensayos clínicos a gran escala sobre la terapia con luz roja específicamente para niños con TDAH aún son limitados, Los primeros hallazgos y los informes anecdóticos son prometedores.:
- A 2012 estudiar La revista de trastornos afectivos encontró que red light exposure helped improve sleep quality and melatonin levels in people with sleep disorders.
- In ADHD populations, researchers are increasingly investigating light-based therapies as safer alternatives to pharmacological sleep aids.
Is Red Light Therapy Safe for Children?
Yes — red light therapy is generally considered safe for children when used appropriately:
- No UV radiation
- No heat or pain
- No risk of eye damage when used at proper distances
- No medication side effects
Dicho esto, it’s best to consult with a pediatrician before starting any new therapy for a child with ADHD.
Pensamientos finales
La terapia con luz roja ofrece una suave, natural way to support better sleep in children with ADHD. By promoting melatonin production, calming the nervous system, and encouraging a healthy sleep cycle, red light can help reduce bedtime battles and improve overall behavior and focus.
As awareness grows and more research emerges, red light therapy may become a valuable part of a holistic ADHD care plan — especially for parents seeking non-drug options that are safe, simple, y eficaz.
