L'efficacité de la lumière rouge: blanchir et rajeunir la peau, taches atténuées, lisser les rides, raffermissement de la peau, améliorer la matité, retarder le vieillissement,etc..
Indications:soins de la peau, Lipides sanguins élevés,hypertension artérielle et glycémie élevée,acné,diverses douleurs,diverses inflammations,anxiété et dépression,eczéma,etc..
Comment la lumière rouge peut affecter votre sommeil
Les rythmes circadiens – l’horloge interne du corps contrôlant nos cycles de sommeil et d’éveil – réagissent « à la lumière comme un signal d’éveil »., et il fait noir comme signal pour s'endormir,» selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis.
Nous sommes les plus sensibles à la lumière de longueur d’onde bleue – celle émise par le téléphone, Écrans de télévision et d'ordinateurs portables, ainsi que le soleil – et c’est la lumière qui supprime la libération de la mélatonine, l’hormone du sommeil..
"Pendant la journée, c’est à ce moment-là que vous voulez absolument la lumière bleue parce que vous voulez supprimer la mélatonine pendant la journée alors que vous devriez être éveillé," Dasgupta a dit. "C'est pourquoi nous disons toujours, « Sortez et exposez-vous à un bon soleil lorsque vous vous réveillez le matin. »
Recherche sur la lumière rouge et le sommeil
Puisque la lumière bleue inhibe la libération de mélatonine, l'hypothèse qui sous-tend les recherches sur le sommeil et la lumière rouge – la couleur à l'extrémité opposée du spectre – est que la lumière rouge pourrait favoriser la libération de mélatonine, Dasgupta a dit.
Mais il n'existe que quelques études portant sur la lumière rouge et le sommeil chez des participants humains en bonne santé., dont la majorité sont de petite taille, allant de 10 à 30 participants chacun. Et il semble que seules quelques-unes de ces études aient trouvé une telle association..
Dans un 2012 étude, Des chercheurs basés en Chine ont évalué l'effet de la thérapie par la lumière rouge sur la qualité du sommeil et l'endurance des performances des personnes. 20 joueuses de basket-ball. La moitié des joueurs reçus 30 minutes d'irradiation de tout le corps à partir d'un appareil de thérapie à la lumière rouge qui ressemble à un lit de bronzage. Les chercheurs ont découvert que ce groupe présentait une plus grande amélioration du sommeil et des niveaux de mélatonine sérique que le groupe placebo., qui n’a pas reçu de thérapie par la lumière rouge.
Étant donné le nombre limité de recherches, "c'est une de ces situations où il y a un hack de sommeil,' mais il n'y a vraiment aucune preuve derrière cela,» a déclaré Joshua Tal, un psychologue basé à New York spécialisé dans les problèmes de sommeil. "Je n'en vois pas l'avantage."
Et d'autres études ont trouvé un effet très différent. "Nous avons montré qu'il est possible d'alerter le cerveau en exposant les gens à cette lumière rouge saturée.," a déclaré Mariana Figueiro, directeur du Mount Sinai Light and Health Research Center à New York.
UN 2019 Une étude menée par Figueiro a examiné si l'envoi de lumière rouge aux yeux fermés pendant le sommeil - à l'aide d'un masque à lumière rouge - et l'ouverture des yeux au réveil - via des lunettes à lumière rouge - réduisaient l'inertie du sommeil chez 30 adultes. L'inertie du sommeil est un processus circadien qui module la mémoire, humeur, temps de réaction et vigilance au réveil, selon un 2015 étude. Certaines personnes ressentent des performances réduites et un état de somnolence pendant cette période., et les effets de l'inertie du sommeil s'atténuent généralement après 15 à 60 minutes mais peut durer jusqu'à quelques heures.
Dans le bureau de Figueiro, les auteurs ont collecté des données sur la somnolence des participants – qu'ils ont eux-mêmes déclarées – ainsi que sur les performances auditives et les niveaux de cortisol trois vendredis soirs pendant trois semaines consécutives.. Ils ont constaté que la lumière rouge émise par les yeux fermés pendant que les participants dormaient, avait une inertie du sommeil atténuée au réveil..
Deux autres petites études de Figueiro ont également découvert que la lumière rouge induisait la vigilance..
«Je ne prétendrais pas que (feu rouge) favorise le sommeil," a déclaré Figueiro, qui est également professeur au département des sciences et politiques de la santé des populations à l'École de médecine Icahn du Mont Sinaï.
Les impacts de la lumière rouge sur le sommeil
Ceux qui vantent la lumière rouge comme étant bénéfique pour le sommeil ont probablement confondu la faible tendance de la lumière rouge à supprimer la mélatonine avec l’amélioration du sommeil – ce qui n’est pas la même chose., Figueiro a dit.
« La seule chose que l’on pourrait affirmer, c’est que ce qu’il fait est, si vous donnez ce feu rouge le soir avant de dormir, vous minimisez la perturbation du système circadien, parce que la perturbation du système circadien se produit avec une lumière vive ou bleue," Figueiro a dit. Autrement dit, il se pourrait que le remplacement de la lumière à laquelle vous êtes exposé avant de dormir par une lumière rouge présente des avantages, plutôt que d'ajouter ce dernier pendant le sommeil. "Et c'est peut-être ce qui conduit à un meilleur sommeil."
Puisque la lumière rouge n’affecte pas le système circadien, le potentiel de la lumière rouge à induire la vigilance, comme Figueiro l'a découvert dans ses recherches, est « très probablement affectant votre cerveau par des voies autres que l’horloge biologique »," dit-elle. Le système circadien et la vigilance cérébrale ne sont pas une seule et même chose.
Pour que la mélatonine ou le rythme circadien soit affecté par la lumière, il doit y avoir une lumière qui traverse les noyaux suprachiasmatiques – la structure cérébrale où se trouve l’horloge biologique – et suscite une réponse circadienne, Figueiro a ajouté.
La lumière rouge ne fait généralement pas ça, donc « ce que nous pensons être en train de se produire, c'est le (feu rouge) affecte en fait des parties du cerveau associées, Par exemple, avec le système visuel," Figueiro a dit. “Or it could be associated with the amygdala or other parts of the brain that are not necessarily through the biological clock.”
Dans l'ensemble, while red light doesn’t necessarily promote sleep, it is less disruptive than other types of light, experts said.
The bottom line is that when it comes to sleep, “what’s better than red light is no light," Dasgupta a dit. But if you’re going to have light, such as a night light, on for any reason while you sleep, you might as well use ones that will be more conducive to sleep, he added — which is where red light can come in handy.
