La eficacia de la luz roja: blanqueamiento y rejuvenecimiento de la piel, manchas menguantes, suavizar las arrugas, tensar la piel, mejorando el embotamiento, retrasar el envejecimiento,etc..
Indicaciones:protección de la piel, Lípidos en sangre altos,presión arterial alta y nivel alto de azúcar en la sangre,acné,varios dolores,varias inflamaciones,ansiedad y depresión,eczema,etc..
How red light can affect your sleep
Circadian rhythms — the body’s internal clock controlling our sleep and wake cycles — respond “to light as a signal to be awake, and to dark as a signal to fall asleep,” according to the US Centers for Disease Control and Prevention.
We’re most sensitive to blue-wavelength light — the kind emitted from phone, TV and laptop screens, as well as the sun — and it’s the light that’s been found to suppress the release of the sleep hormone melatonin.
“During the day, that’s when you definitely want the blue light because you want to suppress melatonin during the day when you should be awake,” Dasgupta said. “That’s why we always say, "Sal y expóntete a la buena luz del sol cuando te despiertes por la mañana".
Investigación sobre la luz roja y el sueño
Dado que la luz azul inhibe la liberación de melatonina, La hipótesis que subyace a la investigación sobre el sueño y la luz roja (el color en el extremo opuesto del espectro) es que la luz roja podría estimular la liberación de melatonina., Dasgupta dijo.
Pero sólo hay unos pocos estudios en participantes humanos sanos sobre la luz roja y el sueño., la mayoría de los cuales son de tamaño pequeño, que se extiende desde 10 a 30 participantes cada uno. Y parece que sólo un par de estos estudios han encontrado tal asociación..
En 2012 estudiar, Investigadores con sede en China evaluaron el efecto de la terapia con luz roja sobre la calidad del sueño y la resistencia al rendimiento de 20 jugadoras de baloncesto. La mitad de los jugadores recibieron 30 minutos de irradiación de todo el cuerpo desde una máquina de terapia de luz roja que parece una cama de bronceado. Los investigadores encontraron que este grupo tuvo una mayor mejora en el sueño y los niveles de melatonina sérica que el grupo de placebo., que no recibió terapia de luz roja.
Dada la limitada investigación, "Esta es una de esas situaciones en las que hay un truco para dormir".,' pero realmente no hay evidencia detrás de esto," dijo Josué Tal, un psicólogo con sede en la ciudad de Nueva York que se especializa en problemas del sueño. "No veo el beneficio".
Y otros estudios han encontrado un efecto muy diferente.. "Hemos demostrado que realmente se puede alertar al cerebro exponiendo a las personas a esa luz roja saturada,dijo Mariana Figueiro, director del Centro de Investigación de Salud y Luz Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
A 2019 Un estudio dirigido por Figueiro analizó si enviar luz roja a los ojos cerrados durante el sueño (usando una máscara de luz roja) y abrir los ojos al despertar (mediante gafas de luz roja) reducía la inercia del sueño entre 30 adultos. La inercia del sueño es un proceso circadiano que modula la memoria, ánimo, Tiempo de reacción y estado de alerta al despertar., según un 2015 estudiar. Algunas personas experimentan un rendimiento deficiente y aturdimiento durante este período de tiempo., y los efectos de la inercia del sueño generalmente desaparecen después 15 a 60 minutos pero puede durar hasta unas pocas horas.
En el estudio de Figueiro, Los autores recopilaron datos sobre la somnolencia de los participantes, que ellos mismos informaron, así como sobre el rendimiento auditivo y los niveles de cortisol en tres viernes por la noche durante tres semanas consecutivas.. Descubrieron que la luz roja emitida a través de los ojos cerrados mientras los participantes dormían mitigaba la inercia del sueño al despertar..
Otros dos pequeños estudios de Figueiro también han descubierto que la luz roja induce al estado de alerta..
“Yo no diría que (luz roja) promueve el sueño,dijo figueiro, quien también es profesor en el departamento de ciencias y políticas de salud poblacional de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai..
Los impactos de la luz roja en el sueño
Aquellos que promocionan la luz roja como beneficiosa para el sueño probablemente hayan combinado la baja tendencia de la luz roja a suprimir la melatonina con la mejora del sueño, lo cual no es lo mismo., Figueiro dijo.
“Lo único que se podría argumentar es que lo que está haciendo es, si das esa luz roja la noche antes de dormir, estás minimizando la alteración del sistema circadiano, porque la alteración del sistema circadiano se produce con luz brillante o azul,“Dijo Figueiro.. En otras palabras, Es posible que algún beneficio provenga de reemplazar la luz a la que estás expuesto antes de dormir con luz roja., en lugar de agregar este último durante el sueño. "Y eso puede ser lo que conduce a dormir mejor".
Dado que la luz roja no afecta el sistema circadiano, El potencial de la luz roja para inducir el estado de alerta., como descubrió Figueiro en su investigación, "Lo más probable es que afecte su cerebro a través de vías distintas al reloj biológico".," ella dijo. El sistema circadiano y el estado de alerta cerebral no son lo mismo.
Para que la melatonina o el ritmo circadiano se vean afectados por la luz, Tiene que haber una luz que atraviese los núcleos supraquiasmáticos (la estructura cerebral donde se encuentra el reloj biológico) y provoque una respuesta circadiana., Figueiro añadió.
La luz roja generalmente no hace eso, entonces “lo que creemos que está sucediendo es la (luz roja) en realidad está afectando partes del cerebro asociadas, Por ejemplo, con el sistema visual,“Dijo Figueiro.. "O podría estar asociado con la amígdala u otras partes del cerebro que no necesariamente están a través del reloj biológico".
En general, mientras que la luz roja no necesariamente promueve el sueño, Es menos disruptivo que otros tipos de luz., los expertos dijeron.
La conclusión es que cuando se trata de dormir, “Lo que es mejor que la luz roja es que no haya luz.,” Dasgupta said. Pero si vas a tener luz, como una luz de noche, encendido por cualquier motivo mientras duermes, También podrías usar unos que sean más propicios para dormir., añadió: aquí es donde la luz roja puede resultar útil.
