Die Rotlichtwirksamkeit: Aufhellung und Verjüngung der Haut, weniger Flecken, Glättung von Falten, Straffung der Haut, Verbesserung der Stumpfheit, das Altern verzögern,usw.
Hinweise:Hautpflege, Hohe Blutfette,hoher Blutdruck und hoher Blutzucker,Akne,verschiedene Schmerzen,verschiedene Entzündungen,Angst und Depression,Ekzem,usw.
Wie rotes Licht Ihren Schlaf beeinflussen kann
Zirkadiane Rhythmen – die innere Uhr des Körpers, die unsere Schlaf- und Wachzyklen steuert – reagieren „auf Licht als Signal, wach zu sein.“, und zu dunkel als Signal zum Einschlafen,”nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.
Wir reagieren am empfindlichsten auf Licht mit blauer Wellenlänge – die Art, die von Mobiltelefonen ausgestrahlt wird, TV- und Laptop-Bildschirme, sowie die Sonne – und es ist das Licht, das nachweislich die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin unterdrückt.
"Tagsüber, Dann möchten Sie unbedingt das blaue Licht, weil Sie tagsüber, wenn Sie wach sein sollten, Melatonin unterdrücken möchten,“, sagte Dasgupta. „Deshalb sagen wir immer, „Gehen Sie raus und setzen Sie sich morgens beim Aufwachen der guten Sonneneinstrahlung aus.“
Forschung zu Rotlicht und Schlaf
Denn blaues Licht hemmt die Ausschüttung von Melatonin, Die Hypothese, die der Forschung zu Schlaf und rotem Licht – der Farbe am anderen Ende des Spektrums – zugrunde liegt, ist, dass rotes Licht die Freisetzung von Melatonin fördern könnte, Dasgupta sagte.
Es gibt jedoch nur wenige Studien an gesunden menschlichen Teilnehmern zu Rotlicht und Schlaf, Die meisten davon sind klein, reicht von 10 Zu 30 Teilnehmer jeweils. Und es scheint, dass nur wenige dieser Studien einen solchen Zusammenhang festgestellt haben.
In a 2012 Studie, In China ansässige Forscher untersuchten die Wirkung der Rotlichttherapie auf die Schlafqualität und Leistungsausdauer 20 weibliche Basketballspieler. Die Hälfte der Spieler erhielt 30 Minutenlange Ganzkörperbestrahlung durch ein Rotlichttherapiegerät, das wie ein Solarium aussieht. Die Forscher fanden heraus, dass diese Gruppe eine stärkere Verbesserung des Schlafs und des Serummelatoninspiegels aufwies als die Placebogruppe, die keine Rotlichttherapie erhielten.
Angesichts der begrenzten Forschung, „Das ist eine dieser Situationen, in denen es einen Schlaf-Hack gibt,’, aber es gibt wirklich keine Beweise dafür,“, sagte Joshua Tal, ein in New York ansässiger Psychologe, der sich auf Schlafprobleme spezialisiert hat. „Ich sehe den Nutzen nicht.“
Und andere Studien haben einen ganz anderen Effekt festgestellt. „Wir haben gezeigt, dass man das Gehirn tatsächlich alarmieren kann, indem man Menschen diesem gesättigten roten Licht aussetzt,“, sagte Mariana Figueiro, Direktor des Mount Sinai Light and Health Research Center in New York City.
A 2019 In einer von Figueiro geleiteten Studie wurde untersucht, ob die Abgabe von rotem Licht an geschlossene Augen während des Schlafs (unter Verwendung einer Rotlichtmaske) und das Öffnen der Augen beim Aufwachen (über Rotlichtbrillen) die Schlafträgheit verringert 30 Erwachsene. Schlafträgheit ist ein zirkadianer Prozess, der das Gedächtnis moduliert, Stimmung, Reaktionszeit und Wachsamkeit beim Aufwachen, laut a 2015 Studie. Bei manchen Menschen kommt es in dieser Zeit zu Leistungseinbußen und Benommenheit, und die Auswirkungen der Schlafträgheit lassen danach normalerweise nach 15 Zu 60 Minuten, kann aber bis zu ein paar Stunden dauern.
In Figueiros Arbeitszimmer, Die Autoren sammelten Daten zur Schläfrigkeit der Teilnehmer – über die sie selbst berichteten – sowie zur Hörleistung und zum Cortisolspiegel an drei Freitagabenden in drei aufeinanderfolgenden Wochen. Sie fanden heraus, dass rotes Licht, das durch geschlossene Augen abgegeben wurde, während die Teilnehmer schliefen, die Schlafträgheit beim Aufwachen milderte.
Zwei weitere kleine Studien von Figueiro haben ebenfalls herausgefunden, dass rotes Licht die Aufmerksamkeit steigert.
„Das würde ich nicht behaupten (Rotlicht) fördert den Schlaf,“, sagte Figueiro, who’s also a professor in the department of population health science and policy at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai.
Red light’s impacts on sleep
Those who tout red light as beneficial for sleep have likely conflated red light’s low tendency to suppress melatonin with improving sleep — which isn’t the same thing, Figueiro said.
“The only thing that you could argue is that what it’s doing is, if you give that red light in the evening prior to sleep, you’re minimizing the disruption of the circadian system, because disruption of the circadian system occurs with bright or blue light,” Figueiro said. Mit anderen Worten, Es könnte sein, dass es Vorteile bringt, das Licht, dem Sie vor dem Schlafengehen ausgesetzt sind, durch rotes Licht zu ersetzen, anstatt Letzteres im Schlaf hinzuzufügen. „Und das könnte zu einem besseren Schlaf führen.“
Da rotes Licht keinen Einfluss auf das zirkadiane System hat, das Potenzial von rotem Licht, Aufmerksamkeit zu erregen, wie Figueiro bei ihrer Recherche herausfand, „beeinflusst Ihr Gehirn höchstwahrscheinlich über andere Wege als die biologische Uhr.“,“, sagte sie. Das zirkadiane System und die Wachsamkeit des Gehirns sind nicht dasselbe.
Damit Melatonin oder der zirkadiane Rhythmus durch Licht beeinflusst werden, Es muss ein Licht vorhanden sein, das durch die suprachiasmatischen Kerne geht – die Gehirnstruktur, in der sich die biologische Uhr befindet – und eine zirkadiane Reaktion hervorruft, Figueiro fügte hinzu.
Rotes Licht macht das im Allgemeinen nicht, „Was unserer Meinung nach passiert, ist das (Rotlicht) wirkt sich tatsächlich auf Teile des damit verbundenen Gehirns aus, Zum Beispiel, mit dem visuellen System,” Figueiro said. „Oder es könnte mit der Amygdala oder anderen Teilen des Gehirns zusammenhängen, die nicht unbedingt mit der biologischen Uhr verbunden sind.“
Gesamt, während rotes Licht nicht unbedingt den Schlaf fördert, es ist weniger störend als andere Lichtarten, sagten Experten.
Das Fazit ist, wenn es ums Schlafen geht, „Was besser ist als rotes Licht, ist kein Licht.“,“, sagte Dasgupta. Aber wenn du Licht haben willst, wie zum Beispiel ein Nachtlicht, aus irgendeinem Grund eingeschaltet, während Sie schlafen, Sie können genauso gut solche verwenden, die den Schlaf fördern, Er fügte hinzu – hier kann rotes Licht nützlich sein.
