Avec la conclusion parfaite des Jeux Asiatiques d'hiver, le fitness national a déclenché un autre boom, de plus en plus de gens font du sport, mais le problème des blessures sportives devient également de plus en plus important.. Parmi toutes les blessures sportives, les blessures musculaires sont les plus courantes, et une rééducation inappropriée peut entraîner une nouvelle blessure musculaire.
Alors, que pouvons-nous faire pour prévenir les blessures musculaires ou réduire le risque de récidive des blessures ??
Pourquoi avez-vous des lésions musculaires?
En termes de mécanisme d'apparition, il existe deux principaux types de blessures musculaires lors de l'entraînement sportif: direct et indirect, et les types courants incluent les souches, entorses et contusions.
Les blessures directes sont généralement causées lorsque le muscle est soumis à une force qui dépasse sa limite de tolérance lors d'une contraction active., comme une contusion, en raison de forces externes directes ou d’un effort excessif.
Blessures indirectes, d'autre part, sont causés par un étirement excessif, torsion, ou charge du muscle pendant l'exercice, entraînant une déchirure ou une tension du tissu, généralement vu au point où le muscle du ventre rencontre le tendon. Les foulures et entorses musculaires entrent souvent dans la catégorie des blessures indirectes..
En outre, pendant l'exercice, les muscles ont besoin de beaucoup d’énergie pour maintenir la diastole et la contraction, et la consommation continue de substances énergétiques entraînera une accélération du métabolisme d'oxydation des acides gras, si les déchets métaboliques sont difficiles à éliminer à temps, cela provoquera des changements dans l’environnement du tissu musculaire, et il est facile de déclencher des réactions inflammatoires, augmentant le risque de blessure.
Comment puis-je prévenir les blessures musculaires?
Afin d'éviter les blessures musculaires, nous pouvons prêter attention à plusieurs aspects, tel que:
Avant de faire de l'exercice, échauffez-vous adéquatement et vérifiez que votre équipement sportif est adapté et en bon état.
Lors de l'exercice, organiser raisonnablement l'intensité et la durée de l'exercice en fonction de votre condition physique et de votre capacité à faire de l'exercice, et suivre le principe de progression progressive.
Après votre entraînement, effectuer 10-15 minutes d'étirements statiques pour aider à détendre vos muscles.
La lumière rouge est largement utilisée pour les blessures musculaires et la récupération sportive
Il convient de mentionner que, afin d'atténuer les symptômes des blessures musculaires et d'accélérer la récupération des capacités athlétiques, au cours des dernières années, La photothérapie à la lumière rouge a été largement utilisée dans le traitement des lésions musculaires avec les avantages d'une méthode non invasive., indolore, sûr et confortable, et thérapie par diodes électroluminescentes (DIRIGÉ) est un instrument de photothérapie couramment utilisé dans les centres de rééducation ou de médecine sportive.
Un certain nombre d'études cliniques faisant autorité ont prouvé que lorsqu'il est irradié avec de la lumière rouge, le taux de croissance des fibroblastes et des cellules musculaires est augmenté de 5 fois, et cela peut augmenter la production d'ATP et accélérer le processus métabolique des cellules, accélérant ainsi l'élimination des déchets métaboliques et favorisant la réparation et la régénération musculaires.
Entre-temps, D'autres études ont montré que le traitement par irradiation à la lumière rouge peut réduire considérablement le stress oxydatif pendant la guérison musculaire., soulageant ainsi la douleur et les spasmes musculaires, favoriser la diminution du gonflement, réduire la formation de cicatrices, et prévenir les complications dans une certaine mesure.
La cabine de santé MERICAN basée sur la thérapie par la lumière rouge combine une variété de longueurs d'onde spécifiques pour produire un effet biologique sur tout le corps. Cet effet contribue à favoriser la circulation sanguine, accélérer l'évacuation des déchets métaboliques tels que l'acide lactique et réguler efficacement le processus inflammatoire, jouer un anti-inflammatoire, analgésique, et rôle décongestionnant, soulageant ainsi les douleurs musculaires, la fatigue et d'autres symptômes associés, et ainsi maintenir la fonction normale des muscles et favoriser la réparation musculaire.
En même temps, il peut ajuster différentes prescriptions et dosages d’énergie lumineuse en fonction des différents besoins thérapeutiques de l’utilisateur., personnaliser un programme de rééducation sportive personnalisé et diversifié.
La santé musculaire est étroitement liée à notre qualité de vie et à notre expérience sportive, le soulagement de l'inconfort musculaire et la réduction du risque de blessure ne peuvent donc être ignorés. Puissions-nous tous avoir des muscles forts et profiter du plaisir de l'exercice!
