सितम्बर 29 वार्षिक विश्व हृदय दिवस है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, हृदय रोग तक का कारण बनता है 18 हर साल लाखों मौतें, के लिए लेखांकन 32% वैश्विक मौतों का, "नंबर वन किलर" के रूप में जाना जाता है. इसलिए, हम अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें??
हृदय कार्य और रक्त चयापचय एक दूसरे के साथ परस्पर क्रिया करते हैं
दिल, शरीर के "इंजन" के रूप में जाना जाता है, दिन-रात शरीर के सभी अंगों तक रक्त पहुँचाता है. बहता रक्त शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और विभिन्न पोषक तत्व पहुंचाता है, उन्हें अपने सामान्य कार्य करने में सक्षम बनाना.
एक ही समय पर, कार्डियोमायोसाइट्स के ऊर्जा चयापचय के माध्यम से रक्त चयापचय भी हृदय समारोह पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, कोरोनरी धमनियों का स्वास्थ्य स्तर, और समग्र रक्तचाप स्तर. एक बार हृदय कमज़ोर हो जाता है या चयापचय संबंधी गड़बड़ी हो जाती है, यह मायोकार्डियल रक्त आपूर्ति और ऑक्सीजनेशन में बाधा डालेगा, यह सभी सेलुलर कार्यों को प्रभावित करता है और विभिन्न प्रकार के हृदय रोगों को प्रेरित करता है, जैसे कोरोनरी धमनी रोग, कार्डियोमायोपैथी, तीव्र रोधगलन, atherosclerosis, और इसी तरह.
तरह-तरह की बुरी आदतें दिल पर बोझ बढ़ा रही हैं
यह ध्यान देने योग्य है कि काम की थकान और तनाव को भूलने के लिए, कई लोगों में कुछ बुरी आदतें होती हैं जो दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं ……
1、खूब खाओ और पियो
खाने-पीने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर बोझ बढ़ेगा, विशेष रूप से तीव्र अग्नाशयशोथ के हमलों का खतरा, ताकि प्रणालीगत रक्त आपूर्ति कम हो जाए, जिसके परिणामस्वरूप मायोकार्डियल इस्किमिया होता है और अंततः हृदय की कार्यक्षमता ख़राब हो जाती है. इसके अलावा, यह जठरांत्र गुहा में अचानक वृद्धि का कारण भी बनेगा, जिसके परिणामस्वरूप डायाफ्राम हृदय के करीब भी ऊपर की ओर चला जाता है, हृदय रोग उत्पन्न होने की अधिक संभावना है.
2、सिगरेट या ड्रिंक के बिना कभी किसी का हाथ न छोड़ेंशराब के सेवन से कार्डियोमायोसाइट्स के फाइब्रोसिस और इंटरस्टिशियल फाइब्रोसिस हो जाएगा, इस प्रकार मायोकार्डियल संकुचन और डायस्टोलिक फ़ंक्शन को कम करता है. इसके अलावा, तम्बाकू में नाइट्रिक ऑक्साइड और मुक्त कण जैसे पदार्थ होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के एंडोथेलियम को नुकसान पहुंचा सकता है, हृदय में पोषक तत्वों की आपूर्ति और रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है और असामान्य लिपिड चयापचय का कारण बनता है, विभिन्न प्रकार की हृदय संबंधी बीमारियों को ट्रिगर करना.
3、देर तक देर तक जागना
हृदय को अपना सामान्य कार्य सुनिश्चित करने के लिए नियमित आराम की आवश्यकता होती है, लंबे समय तक देर रात तक रहने से रक्तचाप में वृद्धि के कारण शरीर में सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना पैदा होगी, हृदय अधिभार, दिल की धड़कन की लय विकार, और गंभीर मामलों में भी अचानक मृत्यु हो सकती है.
4、खराब मूड
हृदय चयापचय संतुलन को विनियमित करने के लिए अंतःस्रावी पदार्थों का भी स्राव करता है. जब तनाव में हों, चिंता या क्रोध, यह कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई को गति प्रदान कर सकता है, जिससे मायोकार्डियल इस्किमिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे चिकित्सकीय भाषा में "स्ट्रेस कार्डियोमायोपैथी" भी कहा जाता है.
मजबूत दिल कैसे रखें?
उपरोक्त कारकों के अतिरिक्त, हृदय रोग की घटना का भी गतिहीन रहने से गहरा संबंध है, मोटापा, ज़ोरदार व्यायाम, शौच और अन्य बुरी आदतें. इसलिए, हृदय के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, शुरुआत से लेकर अच्छी आदतों के निर्माण तक!
1、उचित और स्वस्थ भोजन
आहार-विहार पर ध्यान दें, स्वस्थ वजन बनाए रखें, अधिक खाने से बचें, आप आहारीय फाइबर से भरपूर अधिक भोजन खा सकते हैं, जैसे अजवाइन, पालक, वगैरह।, और हाइड्रेशन पर ध्यान दें.
2、उचित नियमित व्यायाम
उचित व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए. कम तीव्रता वाले व्यायाम से शुरुआत करने और धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है.
3、दबाव छोड़ना सीखें
तनाव दूर करने का अपना तरीका चुनें, जैसे संगीत सुनना, पढ़ना या परिवार और दोस्तों पर विश्वास करना, वगैरह. आप "साँस छोड़ने के लिए दो सेकंड" की लय का भी पालन कर सकते हैं, साँस लेने के लिए दो सेकंड”, साँस लेने की आवृत्ति को धीमा करना, मस्तिष्क को "डीकंप्रेसन पदार्थ" एंडोर्फिन जारी करने के लिए उत्तेजित करना, ताकि शरीर और दिमाग को आराम मिले.
4、पर्याप्त नींद लेना
अपनी दिनचर्या समायोजित करें, अनावश्यक देर रात तक रहने से बचें, और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें 7 को 8 घंटे.
5、लाल बत्ती के साथ दैनिक रोशनी इस्केमिक और हाइपोक्सिक स्थितियों में प्रभावी ढंग से सुधार करती है
कई साहित्य और नैदानिक अध्ययनों से यह पता चला है फोटोथेरेपी विभिन्न प्रकार की जैविक भूमिकाएँ निभा सकती है, एंडोथेलियल कोशिकाओं के प्रसार को बढ़ावा देना, सूक्ष्मवाहिका विस्तार, और साथ ही शरीर में फ्री रेडिकल्स को हटाता है, ताकि रक्त की चिपचिपाहट कम हो जाए और ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता काफी बढ़ जाए, हृदय के रक्त छिड़काव में सुधार करें, दिमाग, गुर्दे वगैरह, इस्केमिक और एनोक्सिक अवस्था में सुधार करें, ताकि अंगों के कार्य को बहाल या सुधारा जा सके.
इसके अलावा, what is more valuable is that phototherapy plays a two-way regulatory role on the balance of blood metabolism, by activating a variety of enzymes in the blood to play a regulatory role. When the blood pressure is too high or too low, it restores the blood metabolism to the normal state and adjusts it through its own system with the normal value as the balance axis.
Using मेरिकन स्वास्थ्य केबिन, it can produce photobiological regulation effect on human body through a variety of precise band of composite light, activate the activity of blood erythrocytes, increase the activity of mitochondrial catalase, accelerate and increase the synthesis of ATP, provide more energy for the body, increase the saturation degree of blood oxygen, thus improving the low coagulation state of blood, significantly improve the level of myocardial microcirculation and metabolism, and enhance the function of the heart pump, and effectively Prevent cardiovascular diseases.
World Heart Day is not only a specific day, but also a reminder that a strong heart is the key to a healthy life. On WorldHeartDay, let’s start from the heart, pay attention to heart health, develop good habits, reduce the risk of cardiovascular disease, and enjoy a more beautiful life.
