Con la perfetta conclusione dei Giochi Asiatici Invernali, il fitness nazionale ha dato il via a un altro boom, sempre più persone praticano sport, ma anche il problema correlato degli infortuni sportivi sta diventando sempre più evidente. Tra tutti gli infortuni sportivi, le lesioni muscolari sono le più comuni, e una riabilitazione impropria può portare a un nuovo infortunio muscolare.
Allora cosa possiamo fare per prevenire lesioni muscolari o ridurre il rischio di recidiva??
Perché subisci danni muscolari?
In termini di meccanismo di accadimento, Esistono due tipi principali di lesioni muscolari nell'allenamento sportivo: diretto e indiretto, e i tipi comuni includono i ceppi, distorsioni e contusioni.
Le lesioni dirette vengono solitamente causate quando il muscolo è sottoposto a una forza che supera il suo limite di tolleranza durante la contrazione attiva, come una contusione, a causa di forze esterne dirette o di uno sforzo eccessivo.
Lesioni indirette, d'altra parte, sono causati da uno stiramento eccessivo, torsione, o carico del muscolo durante l'esercizio, con conseguente lacerazione o tensione del tessuto, tipicamente visto nel punto in cui il ventre muscolare incontra il tendine. Gli stiramenti e le distorsioni muscolari molte volte rientrano nella categoria delle lesioni indirette.
Inoltre, durante l'esercizio, i muscoli hanno bisogno di molta energia per mantenere la diastole e la contrazione, e il consumo continuo di sostanze energetiche porterà ad un metabolismo accelerato dell'ossidazione degli acidi grassi, se i rifiuti metabolici sono difficili da rimuovere in modo tempestivo, causerà cambiamenti nell’ambiente del tessuto muscolare, ed è facile scatenare reazioni infiammatorie, aumentando il rischio di lesioni.
Come posso prevenire gli infortuni muscolari?
Per evitare lesioni muscolari, possiamo prestare attenzione a diversi aspetti, ad esempio:
Prima dell'attività fisica, riscaldarsi adeguatamente e verificare che la propria attrezzatura sportiva sia idonea e in buone condizioni.
Durante l'attività fisica, organizzare ragionevolmente l'intensità e la durata dell'esercizio in base alle condizioni fisiche e alla capacità di esercizio, e seguire il principio del progresso graduale.
Dopo l'allenamento, eseguire 10-15 minuti di stretching statico per rilassare i muscoli.
La luce rossa è ampiamente utilizzata per lesioni muscolari e recupero sportivo
Vale la pena menzionarlo, al fine di alleviare i sintomi delle lesioni muscolari e accelerare il recupero delle capacità atletiche, negli ultimi anni, La fototerapia a luce rossa è stata ampiamente utilizzata nel trattamento delle lesioni muscolari con i vantaggi della non invasività, indolore, sicuro e confortevole, e terapia con diodi emettitori di luce (GUIDATO) è uno strumento di fototerapia comunemente utilizzato nei centri di riabilitazione o di medicina sportiva.
Numerosi studi clinici autorevoli lo hanno dimostrato quando irradiato con luce rossa, il tasso di crescita dei fibroblasti e delle cellule muscolari aumenta del 5 volte, e può aumentare la produzione di ATP e accelerare il processo metabolico delle cellule, accelerando così la rimozione dei rifiuti metabolici e promuovendo la riparazione e la rigenerazione muscolare.
Nel frattempo, ulteriori studi hanno scoperto che il trattamento con irradiazione con luce rossa può ridurre significativamente lo stress ossidativo durante la guarigione muscolare, alleviando così il dolore e gli spasmi muscolari, favorendo il cedimento del gonfiore, riducendo la formazione di cicatrici, e prevenire le complicazioni in una certa misura.
La cabina sanitaria MERICAN basata sulla terapia con luce rossa combina diverse lunghezze d'onda specifiche per produrre un effetto biologico su tutto il corpo. Questo effetto aiuta a favorire la circolazione sanguigna, accelerare lo scarico dei rifiuti metabolici come l'acido lattico e regolare efficacemente il processo infiammatorio, svolgendo un'azione antinfiammatoria, analgesico, e ruolo decongestionante, alleviando così il dolore muscolare, l'affaticamento e altri sintomi correlati, e mantenendo così la normale funzione dei muscoli e promuovendo la riparazione muscolare.
Allo stesso tempo può regolare diverse prescrizioni e dosaggi di energia luminosa in base alle diverse esigenze terapeutiche dell’utente, personalizzazione di un programma riabilitativo sportivo personalizzato e diversificato.
La salute muscolare è strettamente correlata alla qualità della nostra vita e all’esperienza sportiva, quindi l’alleviamento del disagio muscolare e la riduzione del rischio di lesioni non possono essere ignorati. Che tutti noi possiamo avere muscoli forti e godere della gioia dell'esercizio fisico!
