Σεπτέμβριος 29 είναι η ετήσια Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, καρδιαγγειακά νοσήματα προκαλεί έως 18 εκατομμύρια θάνατοι κάθε χρόνο, λογοδοσία 32% των παγκόσμιων θανάτων, γνωστός ως «ο νούμερο ένα δολοφόνος». Ετσι, πώς προστατεύουμε την υγεία της καρδιάς μας?
Η καρδιακή λειτουργία και ο μεταβολισμός του αίματος αλληλεπιδρούν μεταξύ τους
Η καρδιά, γνωστός ως «κινητήρας» του σώματος, μεταφέρει αίμα σε όλα τα μέρη του σώματος μέρα και νύχτα. Το αίμα που ρέει μεταφέρει οξυγόνο και διάφορα θρεπτικά συστατικά σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα του σώματος, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να εκτελούν τις κανονικές τους λειτουργίες.
Συγχρόνως, ο μεταβολισμός του αίματος μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη λειτουργία της καρδιάς μέσω του ενεργειακού μεταβολισμού των καρδιομυοκυττάρων, το επίπεδο υγείας των στεφανιαίων αρτηριών, και το συνολικό επίπεδο αρτηριακής πίεσης. Μόλις η καρδιά υπολειτουργήσει ή διαταραχθεί μεταβολικά, θα εμποδίσει την παροχή αίματος και την οξυγόνωση του μυοκαρδίου, επηρεάζει όλες τις κυτταρικές λειτουργίες και προκαλεί μια ποικιλία καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος, μυοκαρδιοπάθεια, οξύ έμφραγμα, αθηροσκλήρωση, και ούτω καθεξής.
Μια ποικιλία κακών συνηθειών επιδεινώνει το φορτίο στην καρδιά
Αξίζει να σημειωθεί ότι για να ξεχάσουμε την εργασιακή κούραση και το άγχος, Πολλοί άνθρωποι έχουν κάποιες κακές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία της καρδιάς ……
1、Φάτε και πίνετε λαίμαργα
Το φαγητό και το ποτό θα αυξήσουν την επιβάρυνση του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδιαίτερα επιρρεπείς σε οξείες κρίσεις παγκρεατίτιδας, ώστε να μειωθεί η συστηματική παροχή αίματος, με αποτέλεσμα ισχαιμία του μυοκαρδίου και τελικά να οδηγήσει σε διαταραχή της καρδιακής λειτουργίας. Εξάλλου, θα προκαλέσει επίσης μια ξαφνική αύξηση της γαστρεντερικής κοιλότητας, με αποτέλεσμα το διάφραγμα προς τα πάνω ακόμη και κοντά στην καρδιά, πιο πιθανό να προκαλέσει καρδιακή νόσο.
2、Μην αφήνετε ποτέ το χέρι σας χωρίς τσιγάρο ή ποτόΗ κατανάλωση αλκοόλ θα οδηγήσει σε ίνωση των καρδιομυοκυττάρων και διάμεση ίνωση, μειώνοντας έτσι τη συστολή του μυοκαρδίου και τη διαστολική λειτουργία. Εξάλλου, Ο καπνός περιέχει ουσίες όπως το μονοξείδιο του αζώτου και τις ελεύθερες ρίζες, που μπορεί να βλάψει το ενδοθήλιο των αιμοφόρων αγγείων, επηρεάζει την παροχή θρεπτικών ουσιών και τη ροή του αίματος στην καρδιά και προκαλεί ανώμαλο μεταβολισμό λιπιδίων, πυροδοτώντας μια ποικιλία καρδιαγγειακών παθήσεων.
3、Παραμονή μέχρι αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα
Η καρδιά χρειάζεται τακτική ανάπαυση για να εξασφαλίσει την κανονική της λειτουργία, μακροπρόθεσμα αργά τη νύχτα θα οδηγήσει σε διέγερση του συμπαθητικού νεύρου που προκαλείται από την αυξημένη αρτηριακή πίεση, υπερφόρτωση της καρδιάς, διαταραχές του ρυθμού της καρδιάς, και ακόμη και σοβαρές περιπτώσεις θα οδηγήσουν στην εμφάνιση αιφνίδιου θανάτου.
4、Κακή διάθεση
Η καρδιά εκκρίνει επίσης ενδοκρινικές ουσίες για τη ρύθμιση της μεταβολικής ισορροπίας. Όταν βρίσκεται σε άγχος, ανησυχία ή θυμό, μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση κορτιζόλης και αδρεναλίνης, που μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία του μυοκαρδίου, μια κατάσταση επίσης γνωστή ιατρικά ως «καρδιομυοπάθεια στρες».
Πώς να έχετε μια δυνατή καρδιά?
Εκτός από τους παραπάνω παράγοντες, η εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων σχετίζεται επίσης στενά με την καθιστική ζωή, ευσαρκία, επίπονη άσκηση, αφόδευση και άλλες κακές συνήθειες. Επομένως, για την προστασία της υγείας της καρδιάς, από τη διαμόρφωση καλών συνηθειών για να ξεκινήσετε!
1、Λογικά και υγιεινά γεύματα
Δώστε προσοχή στα διατροφικά πρότυπα, διατηρήσει ένα υγιές βάρος, αποφύγετε την υπερφαγία, μπορείτε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες, όπως το σέλινο, σπανάκι, και τα λοιπά., και προσοχή στην ενυδάτωση.
2、Κατάλληλη Τακτική Άσκηση
Appropriate exercise can enhance blood circulation, but should not be overdone. It is recommended to start with low-intensity exercise and gradually increase the amount of exercise in a gradual manner.
3、Learn to release pressure
Choose your own way to relieve stress, such as listening to music, reading or confiding in family and friends, και τα λοιπά. You can also follow the rhythm of “two seconds to exhale, two seconds to inhale”, slowing down the breathing frequency, stimulating the brain to release the “decompression substances” endorphins, so that the body and mind to relax.
4、Κοιμηθείτε αρκετά
Adjust your routine, avoid unnecessary late nights, and try to get enough sleep for 7 να 8 ώρες.
5、Daily illumination with red light effectively improves ischemic and hypoxic conditions
Numerous literature and clinical studies have shown that phototherapy can play a variety of biological roles, promote the proliferation of endothelial cells, microvascular expansion, and at the same time remove free radicals in the body, so that the blood viscosity decreases and the oxygen-carrying capacity increases significantly, improve the blood perfusion of the heart, εγκέφαλος, kidneys and so on, improve the ischemic and anoxic state, so as to restore or improve the function of the organs.
Εξάλλου, what is more valuable is that phototherapy plays a two-way regulatory role on the balance of blood metabolism, by activating a variety of enzymes in the blood to play a regulatory role. When the blood pressure is too high or too low, it restores the blood metabolism to the normal state and adjusts it through its own system with the normal value as the balance axis.
Χρησιμοποιώντας Καμπίνα υγείας MERICAN, μπορεί να παράγει επίδραση φωτοβιολογικής ρύθμισης στο ανθρώπινο σώμα μέσω μιας ποικιλίας ακριβούς ζώνης σύνθετου φωτός, ενεργοποιούν τη δραστηριότητα των ερυθροκυττάρων του αίματος, αυξάνουν τη δραστηριότητα της μιτοχονδριακής καταλάσης, επιταχύνουν και αυξάνουν τη σύνθεση του ATP, παρέχουν περισσότερη ενέργεια στο σώμα, αύξηση του βαθμού κορεσμού του οξυγόνου του αίματος, βελτιώνοντας έτσι την κατάσταση χαμηλής πήξης του αίματος, βελτιώνουν σημαντικά το επίπεδο της μικροκυκλοφορίας του μυοκαρδίου και του μεταβολισμού, και ενισχύουν τη λειτουργία της καρδιακής αντλίας, και αποτελεσματική πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς δεν είναι μόνο μια συγκεκριμένη ημέρα, αλλά και μια υπενθύμιση ότι μια δυνατή καρδιά είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή. Την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, ας ξεκινήσουμε από την καρδιά, δώστε προσοχή στην υγεία της καρδιάς, αναπτύξουν καλές συνήθειες, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, και απολαύστε μια πιο όμορφη ζωή.
