září 29 je každoroční Světový den srdce. Vyplývá to ze statistik Světové zdravotnické organizace, kardiovaskulární onemocnění způsobuje až 18 milionů úmrtí každý rok, zaúčtování 32% globálních úmrtí, známý jako „zabiják číslo jedna“. Tak, jak si chráníme zdraví srdce?
Srdeční funkce a krevní metabolismus se vzájemně ovlivňují
srdce, známý jako „motor“ těla, transportuje krev do všech částí těla ve dne i v noci. Proudící krev přenáší kyslík a různé živiny do všech orgánů a buněk těla, umožnit jim vykonávat jejich běžné funkce.
Ve stejnou dobu, krevní metabolismus může mít také významný vliv na srdeční činnost prostřednictvím energetického metabolismu kardiomyocytů, zdravotní úroveň koronárních tepen, a celkovou hladinu krevního tlaku. Jakmile je srdce oslabené nebo metabolicky narušené, bude bránit prokrvení myokardu a okysličení, ovlivňuje všechny buněčné funkce a vyvolává řadu kardiovaskulárních onemocnění, jako je onemocnění koronárních tepen, kardiomyopatie, akutní infarkt, ateroskleróza, a tak dále.
Různé špatné návyky zhoršují zátěž na srdce
Stojí za zmínku, že s cílem zapomenout na pracovní únavu a stres, mnoho lidí má nějaké špatné návyky, které poškozují zdraví srdce ……
1、Jezte a pijte žravě
Jídlo a pití zvýší zátěž trávicího traktu, zvláště náchylné k záchvatům akutní pankreatitidy, takže systémové zásobení krví je sníženo, což vede k ischemii myokardu a nakonec vede k poškození srdeční funkce. Navíc, způsobí také náhlé zvětšení gastrointestinální dutiny, což vede k tomu, že bránice stoupá vzhůru i blízko srdce, pravděpodobněji vyvolá srdeční onemocnění.
2、Nikdy nenechávejte ruku bez cigarety nebo nápojeKonzumace alkoholu povede k fibróze kardiomyocytů a intersticiální fibróze, čímž se snižuje kontrakce myokardu a diastolická funkce. Navíc, tabák obsahuje látky jako oxid dusnatý a volné radikály, které mohou poškodit endotel krevních cév, ovlivňuje zásobování srdcem živinami a průtok krve a způsobuje abnormální metabolismus lipidů, spouští řadu kardiovaskulárních onemocnění.
3、Být dlouho vzhůru
Srdce potřebuje pravidelný odpočinek, aby bylo zajištěno jeho normální fungování, dlouhodobá pozdní noc povede v těle k excitaci sympatického nervu způsobeného zvýšeným krevním tlakem, přetížení srdce, rytmus poruch srdečního tepu, a i závažné případy povedou k náhlé smrti.
4、Špatná nálada
Srdce také vylučuje endokrinní látky k regulaci metabolické rovnováhy. Při stresu, starost nebo hněv, může vyvolat uvolňování kortizolu a adrenalinu, což může vést k ischemii myokardu, stav známý také lékařsky jako „stresová kardiomyopatie“.
Jak mít silné srdce?
Kromě výše uvedených faktorů, se sedavým zaměstnáním úzce souvisí i výskyt kardiovaskulárních onemocnění, obezita, namáhavé cvičení, vyprazdňování a další špatné návyky. Proto, k ochraně zdraví srdce, od utváření dobrých návyků začít!
1、Rozumná a zdravá jídla
Věnujte pozornost stravovacím návykům, udržovat zdravou váhu, vyhnout se přejídání, můžete jíst více potravin bohatých na vlákninu, jako je celer, špenát, atd., a dbejte na hydrataci.
2、Vhodné pravidelné cvičení
Vhodné cvičení může zlepšit krevní oběh, ale nemělo by se to přehánět. Doporučuje se začít cvičením s nízkou intenzitou a postupně množství cvičení zvyšovat.
3、Naučte se uvolnit tlak
Vyberte si svůj vlastní způsob, jak se zbavit stresu, jako je poslech hudby, čtení nebo svěřování se rodině a přátelům, atd. Můžete také sledovat rytmus „dvě sekundy na výdech, dvě sekundy na nádech“, zpomalení frekvence dýchání, stimuluje mozek k uvolňování „dekompresních látek“ endorfinů, aby se tělo i mysl uvolnily.
4、Dostatek spánku
Upravte svou rutinu, vyhnout se zbytečným pozdním nocím, a pokusit se dostat dostatek spánku 7 na 8 hodin.
5、Denní osvětlení červeným světlem účinně zlepšuje ischemické a hypoxické stavy
Numerous literature and clinical studies have shown that phototherapy can play a variety of biological roles, promote the proliferation of endothelial cells, microvascular expansion, and at the same time remove free radicals in the body, so that the blood viscosity decreases and the oxygen-carrying capacity increases significantly, improve the blood perfusion of the heart, mozek, kidneys and so on, improve the ischemic and anoxic state, so as to restore or improve the function of the organs.
Navíc, what is more valuable is that phototherapy plays a two-way regulatory role on the balance of blood metabolism, by activating a variety of enzymes in the blood to play a regulatory role. When the blood pressure is too high or too low, it restores the blood metabolism to the normal state and adjusts it through its own system with the normal value as the balance axis.
Použití MERICAN health cabin, it can produce photobiological regulation effect on human body through a variety of precise band of composite light, activate the activity of blood erythrocytes, increase the activity of mitochondrial catalase, accelerate and increase the synthesis of ATP, provide more energy for the body, increase the saturation degree of blood oxygen, thus improving the low coagulation state of blood, significantly improve the level of myocardial microcirculation and metabolism, and enhance the function of the heart pump, and effectively Prevent cardiovascular diseases.
World Heart Day is not only a specific day, ale také připomínkou toho, že silné srdce je klíčem ke zdravému životu. Na Světový den srdce, začněme od srdce, věnujte pozornost zdraví srdce, rozvíjet dobré návyky, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, a užívat si krásnějšího života.
