září 29 je každoroční Světový den srdce. Vyplývá to ze statistik Světové zdravotnické organizace, kardiovaskulární onemocnění způsobuje až 18 milionů úmrtí každý rok, zaúčtování 32% globálních úmrtí, známý jako „zabiják číslo jedna“. Tak, jak si chráníme zdraví srdce?
Srdeční funkce a krevní metabolismus se vzájemně ovlivňují
srdce, známý jako „motor“ těla, transportuje krev do všech částí těla ve dne i v noci. Proudící krev přenáší kyslík a různé živiny do všech orgánů a buněk těla, umožnit jim vykonávat jejich běžné funkce.
Ve stejnou dobu, krevní metabolismus může mít také významný vliv na srdeční činnost prostřednictvím energetického metabolismu kardiomyocytů, zdravotní úroveň koronárních tepen, a celkovou hladinu krevního tlaku. Jakmile je srdce oslabené nebo metabolicky narušené, bude bránit prokrvení myokardu a okysličení, ovlivňuje všechny buněčné funkce a vyvolává řadu kardiovaskulárních onemocnění, jako je onemocnění koronárních tepen, kardiomyopatie, akutní infarkt, ateroskleróza, a tak dále.
Různé špatné návyky zhoršují zátěž na srdce
Stojí za zmínku, že s cílem zapomenout na pracovní únavu a stres, mnoho lidí má nějaké špatné návyky, které poškozují zdraví srdce ……
1、Jezte a pijte žravě
Jídlo a pití zvýší zátěž trávicího traktu, zvláště náchylné k záchvatům akutní pankreatitidy, takže systémové zásobení krví je sníženo, což vede k ischemii myokardu a nakonec vede k poškození srdeční funkce. Navíc, způsobí také náhlé zvětšení gastrointestinální dutiny, což vede k tomu, že bránice stoupá vzhůru i blízko srdce, pravděpodobněji vyvolá srdeční onemocnění.
2、Nikdy nenechávejte ruku bez cigarety nebo nápojeKonzumace alkoholu povede k fibróze kardiomyocytů a intersticiální fibróze, čímž se snižuje kontrakce myokardu a diastolická funkce. Navíc, tabák obsahuje látky jako oxid dusnatý a volné radikály, které mohou poškodit endotel krevních cév, ovlivňuje zásobování srdcem živinami a průtok krve a způsobuje abnormální metabolismus lipidů, spouští řadu kardiovaskulárních onemocnění.
3、Být dlouho vzhůru
Srdce potřebuje pravidelný odpočinek, aby bylo zajištěno jeho normální fungování, dlouhodobá pozdní noc povede v těle k excitaci sympatického nervu způsobeného zvýšeným krevním tlakem, přetížení srdce, rytmus poruch srdečního tepu, a i závažné případy povedou k náhlé smrti.
4、Špatná nálada
Srdce také vylučuje endokrinní látky k regulaci metabolické rovnováhy. Při stresu, starost nebo hněv, může vyvolat uvolňování kortizolu a adrenalinu, což může vést k ischemii myokardu, stav známý také lékařsky jako „stresová kardiomyopatie“.
Jak mít silné srdce?
Kromě výše uvedených faktorů, se sedavým zaměstnáním úzce souvisí i výskyt kardiovaskulárních onemocnění, obezita, namáhavé cvičení, vyprazdňování a další špatné návyky. Proto, k ochraně zdraví srdce, od utváření dobrých návyků začít!
1、Rozumná a zdravá jídla
Věnujte pozornost stravovacím návykům, udržovat zdravou váhu, vyhnout se přejídání, můžete jíst více potravin bohatých na vlákninu, jako je celer, špenát, atd., a dbejte na hydrataci.
2、Vhodné pravidelné cvičení
Vhodné cvičení může zlepšit krevní oběh, ale nemělo by se to přehánět. Doporučuje se začít cvičením s nízkou intenzitou a postupně množství cvičení zvyšovat.
3、Naučte se uvolnit tlak
Vyberte si svůj vlastní způsob, jak se zbavit stresu, jako je poslech hudby, čtení nebo svěřování se rodině a přátelům, atd. Můžete také sledovat rytmus „dvě sekundy na výdech, dvě sekundy na nádech“, zpomalení frekvence dýchání, stimuluje mozek k uvolňování „dekompresních látek“ endorfinů, aby se tělo i mysl uvolnily.
4、Dostatek spánku
Upravte svou rutinu, vyhnout se zbytečným pozdním nocím, a pokusit se dostat dostatek spánku 7 na 8 hodin.
5、Denní osvětlení červeným světlem účinně zlepšuje ischemické a hypoxické stavy
Prokázala to četná literatura a klinické studie fototerapie může hrát různé biologické role, podporují proliferaci endoteliálních buněk, mikrovaskulární expanze, a zároveň odstranit volné radikály v těle, takže se snižuje viskozita krve a výrazně se zvyšuje schopnost přenášet kyslík, zlepšit prokrvení srdce, mozek, ledviny a tak dále, zlepšit ischemický a anoxický stav, tak, aby se obnovila nebo zlepšila funkce orgánů.
Navíc, cennější je, že fototerapie hraje obousměrnou regulační roli v rovnováze krevního metabolismu, aktivací různých enzymů v krvi, které hrají regulační roli. Když je krevní tlak příliš vysoký nebo příliš nízký, navrací krevní metabolismus do normálního stavu a upravuje ho vlastním systémem s normální hodnotou jako osou rovnováhy.
Použití Zdravotní kabina MERICAN, může vyvolat fotobiologický regulační účinek na lidské tělo prostřednictvím různých přesných pásem kompozitního světla, aktivovat činnost krevních erytrocytů, zvýšit aktivitu mitochondriální katalázy, urychlit a zvýšit syntézu ATP, dodat tělu více energie, zvýšit stupeň nasycení krve kyslíkem, čímž se zlepšuje stav nízké koagulace krve, výrazně zlepšit úroveň mikrocirkulace a metabolismu myokardu, a zlepšit funkci srdeční pumpy, a účinně předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
Světový den srdce není jen konkrétní den, ale také připomínkou toho, že silné srdce je klíčem ke zdravému životu. Na Světový den srdce, začněme od srdce, věnujte pozornost zdraví srdce, rozvíjet dobré návyky, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, a užívat si krásnějšího života.
