september 29 is de jaarlijkse Wereldhartdag. Volgens de statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie, hart- en vaatziekten veroorzaken tot 18 miljoen sterfgevallen per jaar, verantwoording afleggen 32% van mondiale sterfgevallen, bekend als de ‘moordenaar nummer één’. Dus, hoe beschermen we de gezondheid van ons hart?
Hartfunctie en bloedmetabolisme hebben een wisselwerking met elkaar
Het hart, bekend als de ‘motor’ van het lichaam, transporteert bloed dag en nacht naar alle delen van het lichaam. Het stromende bloed transporteert zuurstof en verschillende voedingsstoffen naar alle organen en cellen van het lichaam, waardoor ze hun normale functies kunnen uitoefenen.
Tegelijkertijd, het bloedmetabolisme kan ook een aanzienlijke invloed hebben op de hartfunctie via het energiemetabolisme van hartspiercellen, het gezondheidsniveau van kransslagaders, en het algehele bloeddrukniveau. Zodra het hart te weinig kracht heeft of metabolisch verstoord is, het zal de bloedtoevoer en oxygenatie van het myocard belemmeren, het beïnvloedt alle cellulaire functies en veroorzaakt een verscheidenheid aan hart- en vaatziekten, zoals coronaire hartziekte, cardiomyopathie, acuut infarct, atherosclerose, enzovoort.
Een verscheidenheid aan slechte gewoonten verergert de last voor het hart
Het is vermeldenswaard dat om vermoeidheid en stress op het werk te vergeten, veel mensen hebben slechte gewoonten die de gezondheid van het hart schaden ……
1、Eet en drink gulzig
Eten en drinken zullen de belasting van het maag-darmkanaal vergroten, vooral gevoelig voor acute pancreatitisaanvallen, zodat de systemische bloedtoevoer wordt verminderd, resulterend in myocardischemie en uiteindelijk leidend tot een verminderde hartfunctie. In aanvulling, het zal ook een plotselinge toename van de maag-darmholte veroorzaken, waardoor het middenrif zelfs dicht bij het hart omhoog gaat, meer kans op het veroorzaken van hartziekten.
2、Laat nooit je hand zonder sigaret of drankjeAlcoholgebruik zal leiden tot fibrose van hartspiercellen en interstitiële fibrose, waardoor de contractie van het hart en de diastolische functie worden verminderd. In aanvulling, tabak bevat stoffen als stikstofmonoxide en vrije radicalen, die het endotheel van bloedvaten kunnen beschadigen, die de toevoer van voedingsstoffen en de bloedstroom naar het hart beïnvloeden en een abnormaal lipidenmetabolisme veroorzaken, die een verscheidenheid aan hart- en vaatziekten veroorzaken.
3、Lang laat opblijven
Het hart heeft regelmatige rust nodig om zijn normale werk te kunnen doen, langdurige late night zal leiden tot het lichaam van sympathische zenuwexcitatie veroorzaakt door verhoogde bloeddruk, hart overbelasting, het ritme van de hartslagstoornissen, en zelfs ernstige gevallen zullen leiden tot het optreden van een plotselinge dood.
4、Slecht humeur
Het hart scheidt ook endocriene stoffen af om het metabolische evenwicht te reguleren. Bij stress, zorgen of woede, het kan de afgifte van cortisol en adrenaline veroorzaken, wat kan leiden tot myocardiale ischemie, een aandoening die medisch ook wel ‘stresscardiomyopathie’ wordt genoemd.
Hoe je een sterk hart kunt hebben?
Naast bovengenoemde factoren, Ook het optreden van hart- en vaatziekten hangt nauw samen met sedentair leven, zwaarlijvigheid, zware oefening, ontlasting en andere slechte gewoonten. Daarom, om de gezondheid van het hart te beschermen, van de vorming van goede gewoonten om te beginnen!
1、Redelijke en gezonde maaltijden
Besteed aandacht aan voedingspatronen, een gezond gewicht behouden, vermijd overeten, je kunt meer voedsel eten dat rijk is aan voedingsvezels, zoals selderij, spinazie, enz., en let op hydratatie.
2、Passende regelmatige lichaamsbeweging
Passende lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie verbeteren, maar het mag niet overdreven zijn. Het wordt aanbevolen om te beginnen met oefeningen met een lage intensiteit en de hoeveelheid lichaamsbeweging geleidelijk op te voeren.
3、Leer de druk los te laten
Kies je eigen manier om stress te verlichten, zoals het luisteren naar muziek, lezen of vertrouwen in familie en vrienden, enz. Je kunt ook het ritme van ‘twee seconden volgen om uit te ademen, twee seconden om in te ademen”, het vertragen van de ademhalingsfrequentie, het stimuleren van de hersenen om de “decompressiestoffen” endorfines vrij te geven, zodat lichaam en geest kunnen ontspannen.
4、Voldoende slaap krijgen
Pas je routine aan, vermijd onnodig late nachten, en probeer voldoende te slapen 7 naar 8 uur.
5、Dagelijkse verlichting met rood licht verbetert effectief ischemische en hypoxische aandoeningen
Talrijke literatuur en klinische onderzoeken hebben dat aangetoond fototherapie kan verschillende biologische rollen spelen, bevorderen de proliferatie van endotheelcellen, microvasculaire expansie, en verwijder tegelijkertijd vrije radicalen in het lichaam, waardoor de viscositeit van het bloed afneemt en het zuurstoftransportvermogen aanzienlijk toeneemt, verbetering van de bloedperfusie van het hart, brein, nieren enzovoort, verbetering van de ischemische en anoxische toestand, om de functie van de organen te herstellen of te verbeteren.
In aanvulling, wat waardevoller is, is dat fototherapie een tweezijdige regulerende rol speelt op de balans van het bloedmetabolisme, door een verscheidenheid aan enzymen in het bloed te activeren om een regulerende rol te spelen. Wanneer de bloeddruk te hoog of te laag is, het herstelt de bloedstofwisseling naar de normale toestand en past deze via zijn eigen systeem aan met de normale waarde als balansas.
Gebruiken MERICAN gezondheidscabine, het kan een fotobiologisch regulerend effect op het menselijk lichaam produceren via een verscheidenheid aan precieze banden van samengesteld licht, activeer de activiteit van bloederytrocyten, verhoging van de activiteit van mitochondriale catalase, versnellen en verhogen de synthese van ATP, zorgen voor meer energie voor het lichaam, verhoging van de verzadigingsgraad van het zuurstofgehalte in het bloed, waardoor de lage stollingstoestand van het bloed wordt verbeterd, Verbeter het niveau van de myocardiale microcirculatie en het metabolisme aanzienlijk, en verbetert de functie van de hartpomp, en effectief hart- en vaatziekten voorkomen.
Wereldhartdag is niet alleen een specifieke dag, maar ook een herinnering dat een sterk hart de sleutel is tot een gezond leven. Op WereldHartdag, laten we beginnen vanuit het hart, let op de gezondheid van het hart, goede gewoonten ontwikkelen, het risico op hart- en vaatziekten verminderen, en geniet van een mooier leven.
