구월 29 매년 세계 심장의 날이다. 세계보건기구 통계에 따르면, 심혈관 질환은 최대 18 매년 백만 명이 사망, 회계 32% 전 세계 사망자 수, '넘버원 킬러'로 알려진. 그래서, 심장 건강을 어떻게 보호하나요??
심장 기능과 혈액 대사는 서로 상호 작용합니다.
심장, 신체의 "엔진"으로 알려진, 밤낮으로 혈액을 신체의 모든 부위로 운반합니다.. 흐르는 혈액은 신체의 모든 장기와 세포에 산소와 각종 영양분을 운반합니다., 정상적인 기능을 수행할 수 있도록 지원.
동시에, 혈액 대사는 또한 심근세포의 에너지 대사를 통해 심장 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다., 관상동맥의 건강 수준, 그리고 전반적인 혈압 수준. 심장의 힘이 약해지거나 대사 장애가 발생하면, 심근 혈액 공급과 산소 공급을 방해합니다., 모든 세포 기능에 영향을 미치고 다양한 심혈관 질환을 유발합니다., 관상동맥질환과 같은, 심근병증, 급성 경색, 죽상동맥경화증, 등.
다양한 나쁜 습관이 마음의 부담을 가중시키고 있다
업무 피로와 스트레스를 잊기 위해서는 참고할 가치가 있습니다., 많은 사람들이 심장 건강을 해치는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. ……
1、탐욕스럽게 먹고 마시다
먹고 마시면 위장관에 부담이 커진다, 특히 급성 췌장염 발병에 취약함, 그래서 전신 혈액 공급이 감소됩니다., 심근 허혈을 초래하고 궁극적으로 심장 기능 손상으로 이어집니다.. 게다가, 또한 위장강이 갑자기 증가합니다., 결과적으로 횡격막은 심장에 가까운 곳까지 위쪽으로 향하게 됩니다., 심장병을 유발할 가능성이 더 높습니다..
2、담배나 음료수 없이 손을 떠나지 마십시오알코올 섭취는 심근세포 섬유화 및 간질성 섬유증을 유발합니다., 따라서 심근 수축과 이완기 기능이 저하됩니다.. 게다가, 담배에는 산화질소, 활성 산소와 같은 물질이 포함되어 있습니다., 혈관 내피세포를 손상시킬 수 있는, 심장으로의 영양분 공급과 혈류에 영향을 미치고 비정상적인 지질 대사를 유발합니다., 다양한 심혈관 질환 유발.
3、오랫동안 늦게까지 밤을 새지 않음
심장이 정상적으로 작동하려면 정기적인 휴식이 필요합니다., 장기간의 늦은 밤은 혈압 상승으로 인해 신체의 교감 신경 흥분으로 이어질 것입니다, 심장 과부하, 심장 박동 장애의 리듬, 심각한 경우에도 급사로 이어질 수 있습니다..
4、나쁜 기분
심장은 또한 내분비 물질을 분비하여 대사 균형을 조절합니다.. 스트레스를 받을 때, 걱정이나 분노, 코티솔과 아드레날린의 방출을 유발할 수 있습니다., 심근허혈로 이어질 수 있는, 의학적으로 "스트레스성 심근병증"으로도 알려진 상태.
강한 마음을 갖는 방법?
위의 요인들 외에도, 심혈관 질환의 발생도 좌식 생활과 밀접한 관련이 있습니다., 비만, 격렬한 운동, 배변 및 기타 나쁜 습관. 그러므로, 심장의 건강을 지키기 위해, 좋은 습관 형성부터 시작까지!
1、합리적이고 건강한 식사
식습관에 주의하세요, 건강한 체중을 유지하다, 과식을 피하다, 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있어요, 셀러리와 같은, 시금치, 등., 그리고 수분공급에 신경쓰세요.
2、적절한 규칙적인 운동
적절한 운동은 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다, 하지만 너무 과하면 안 된다. 낮은 강도의 운동부터 시작하여 점차적으로 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다..
3、압력을 푸는 법을 배우세요
스트레스 해소 방법을 스스로 선택하세요, 음악을 듣는 것과 같은, 가족과 친구들에게 책을 읽거나 털어놓기, 등. '숨을 내쉬는 데 2초'라는 리듬을 따라가도 됩니다., 숨을 들이마시는 데 2초”, 호흡 빈도를 늦추는 것, 뇌를 자극하여 "감압 물질" 엔돌핀을 방출합니다., 몸과 마음이 편안해질 수 있도록.
4、충분한 수면을 취하기
루틴을 조정하세요, 불필요한 늦은 밤을 피하세요, 그리고 충분한 수면을 취하도록 노력하세요 7 에게 8 시간.
5、매일 빨간색 조명을 사용하면 허혈성 및 저산소 상태를 효과적으로 개선할 수 있습니다.
수많은 문헌과 임상 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 광선요법은 다양한 생물학적 역할을 할 수 있습니다, 내피세포의 증식을 촉진, 미세혈관 확장, 동시에 체내의 활성 산소를 제거합니다., 혈액 점도가 감소하고 산소 운반 능력이 크게 증가합니다., 심장의 혈액 관류를 개선, 뇌, 신장 등등, 허혈성 및 무산소 상태를 개선, 장기의 기능을 회복하거나 향상시키기 위해.
게다가, 더 중요한 것은 광선요법이 혈액 대사 균형에 대해 양방향 조절 역할을 한다는 것입니다., 혈액 내 다양한 효소를 활성화하여 조절 역할을 함으로써. 혈압이 너무 높거나 너무 낮을 때, 혈액대사를 정상상태로 회복시키고, 정상치를 균형축으로 하여 자체 시스템을 통해 조절합니다..
사용 메리칸 헬스 캐빈, 다양하고 정밀한 복합광 대역을 통해 인체에 대한 광생물학적 조절 효과를 나타낼 수 있습니다., 혈액 적혈구의 활동을 활성화, 미토콘드리아 카탈라아제의 활성을 증가시킵니다., ATP 합성을 가속화하고 증가시킵니다., 몸에 더 많은 에너지를 공급, 혈액 산소의 포화도를 증가시킵니다, 따라서 혈액의 낮은 응고 상태를 개선합니다., 심근 미세 순환 및 신진 대사 수준을 크게 향상시킵니다., 심장 펌프의 기능을 강화하고, 심혈관 질환을 효과적으로 예방합니다..
세계 심장의 날은 특정한 날만이 아니다, 또한 강한 마음이 건강한 삶의 열쇠임을 상기시켜줍니다. 세계 심장의 날에, 마음부터 시작하자, 심장 건강에 주의하세요, 좋은 습관을 기르다, 심혈관 질환의 위험을 줄입니다, 그리고 더 아름다운 삶을 누리세요.
