September 29 ist der jährliche Weltherztag. Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation, Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen bis zu 18 Millionen Todesfälle pro Jahr, Buchhaltung 32% der weltweiten Todesfälle, bekannt als „Killer Nummer eins“. Also, Wie schützen wir unsere Herzgesundheit??
Herzfunktion und Blutstoffwechsel interagieren miteinander
Das Herz, bekannt als „Motor“ des Körpers, transportiert Tag und Nacht Blut in alle Körperteile. Das fließende Blut transportiert Sauerstoff und verschiedene Nährstoffe zu allen Organen und Zellen des Körpers, damit sie ihre normalen Funktionen erfüllen können.
Gleichzeitig, Der Blutstoffwechsel kann durch den Energiestoffwechsel der Kardiomyozyten auch einen erheblichen Einfluss auf die Herzfunktion haben, der Gesundheitszustand der Herzkranzgefäße, und das allgemeine Blutdruckniveau. Sobald das Herz unterversorgt oder metabolisch gestört ist, es wird die Blutversorgung und Sauerstoffversorgung des Myokards behindern, alle Zellfunktionen beeinträchtigen und eine Vielzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorrufen, wie z.B. koronare Herzkrankheit, Kardiomyopathie, akuter Infarkt, Arteriosklerose, und so weiter.
Eine Vielzahl schlechter Gewohnheiten verstärken die Belastung des Herzens
Es ist erwähnenswert, dass Sie Arbeitsmüdigkeit und Stress vergessen können, Viele Menschen haben schlechte Angewohnheiten, die der Herzgesundheit schaden ……
1、Essen und trinken Sie gefräßig
Essen und Trinken erhöhen die Belastung des Magen-Darm-Trakts, besonders anfällig für akute Pankreatitis-Anfälle, sodass die systemische Blutversorgung verringert wird, Dies führt zu einer Myokardischämie und letztendlich zu einer Beeinträchtigung der Herzfunktion. Zusätzlich, es wird auch eine plötzliche Vergrößerung der Magen-Darm-Höhle verursachen, Dies führt dazu, dass das Zwerchfell auch in der Nähe des Herzens nach oben ragt, es ist wahrscheinlicher, dass es zu Herzerkrankungen kommt.
2、Lassen Sie niemals die Hand ohne eine Zigarette oder ein GetränkAlkoholkonsum führt zu einer Fibrose der Kardiomyozyten und einer interstitiellen Fibrose, Dadurch werden die Myokardkontraktion und die diastolische Funktion verringert. Zusätzlich, Tabak enthält Stoffe wie Stickoxid und freie Radikale, Dies kann das Endothel der Blutgefäße schädigen, die Versorgung des Herzens mit Nährstoffen und die Durchblutung beeinträchtigen und zu einem abnormalen Fettstoffwechsel führen, Auslöser verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3、Lange wach bleiben
Das Herz braucht regelmäßige Ruhe, um seine normale Funktion sicherzustellen, Langfristige späte Nacht führt zu einer Erregung des sympathischen Nervs im Körper, die durch einen erhöhten Blutdruck verursacht wird, Herzüberlastung, Störungen des Herzrhythmus, und selbst schwere Fälle können zum plötzlichen Tod führen.
4、Schlechte Laune
Das Herz schüttet auch endokrine Substanzen aus, um das Stoffwechselgleichgewicht zu regulieren. Bei Stress, Sorge oder Wut, es kann die Freisetzung von Cortisol und Adrenalin auslösen, was zu einer Myokardischämie führen kann, eine Erkrankung, die medizinisch auch als „Stresskardiomyopathie“ bekannt ist.
Wie man ein starkes Herz hat?
Zusätzlich zu den oben genannten Faktoren, Auch das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steht in engem Zusammenhang mit Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, anstrengende Übung, Stuhlgang und andere schlechte Gewohnheiten. daher, um die Gesundheit des Herzens zu schützen, Von der Bildung guter Gewohnheiten bis zum Start!
1、Vernünftige und gesunde Mahlzeiten
Achten Sie auf Ernährungsgewohnheiten, ein gesundes Gewicht halten, Vermeiden Sie übermäßiges Essen, Sie können mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, wie Sellerie, Spinat, usw., und achten Sie auf die Flüssigkeitszufuhr.
2、Angemessene regelmäßige Bewegung
Durch entsprechende Bewegung kann die Durchblutung gefördert werden, sollte aber nicht übertrieben werden. Es wird empfohlen, mit Übungen geringer Intensität zu beginnen und die Trainingsmenge schrittweise zu steigern.
3、Lernen Sie, Druck abzubauen
Wählen Sie Ihren eigenen Weg, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel Musik hören, lesen oder sich Familie und Freunden anvertrauen, usw. Sie können auch dem Rhythmus „zwei Sekunden zum Ausatmen“ folgen, zwei Sekunden zum Einatmen“, Verlangsamung der Atemfrequenz, Stimulierung des Gehirns zur Freisetzung der „Dekompressionssubstanzen“ Endorphine, damit sich Körper und Geist entspannen.
4、Ausreichend Schlaf bekommen
Passen Sie Ihre Routine an, Vermeiden Sie unnötige lange Nächte, und versuche, genug Schlaf zu bekommen 7 Zu 8 Std..
5、Die tägliche Beleuchtung mit rotem Licht verbessert wirksam ischämische und hypoxische Zustände
Das haben zahlreiche Fachliteratur und klinische Studien gezeigt Die Phototherapie kann verschiedene biologische Rollen spielen, fördern die Proliferation von Endothelzellen, mikrovaskuläre Expansion, und gleichzeitig freie Radikale im Körper entfernen, sodass die Blutviskosität sinkt und die Sauerstofftransportkapazität deutlich steigt, die Durchblutung des Herzens verbessern, Gehirn, Nieren und so weiter, Verbesserung des ischämischen und anoxischen Zustands, um die Funktion der Organe wiederherzustellen oder zu verbessern.
Zusätzlich, Noch wertvoller ist, dass die Phototherapie eine wechselseitige regulierende Rolle für das Gleichgewicht des Blutstoffwechsels spielt, durch die Aktivierung verschiedener Enzyme im Blut, die eine regulierende Rolle spielen. Wenn der Blutdruck zu hoch oder zu niedrig ist, Es bringt den Blutstoffwechsel wieder in den Normalzustand und gleicht ihn über sein eigenes System mit dem Normalwert als Gleichgewichtsachse aus.
Benutzen MERICAN Gesundheitskabine, Es kann durch eine Vielzahl präziser zusammengesetzter Lichtbänder eine photobiologische Regulierungswirkung auf den menschlichen Körper ausüben, aktivieren die Aktivität der Bluterythrozyten, erhöhen die Aktivität der mitochondrialen Katalase, beschleunigen und steigern die ATP-Synthese, sorgen für mehr Energie für den Körper, den Sättigungsgrad des Blutsauerstoffs erhöhen, Dadurch wird der niedrige Gerinnungszustand des Blutes verbessert, Verbessern Sie die Mikrozirkulation und den Stoffwechsel des Myokards erheblich, und verbessern die Funktion der Herzpumpe, und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam vorbeugen.
Der Weltherztag ist nicht nur ein bestimmter Tag, sondern auch eine Erinnerung daran, dass ein starkes Herz der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist. Am Weltherztag, Fangen wir mit dem Herzen an, Achten Sie auf die Herzgesundheit, gute Gewohnheiten entwickeln, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren, und ein schöneres Leben genießen.
