A vörös fény hatékonysága: fehérítő és fiatalító bőr, csökkenő foltok, ráncok kisimítása, bőrfeszesítés, a tompaság javítása, késlelteti az öregedést,stb.
Javallatok:bőrápolás, Magas vérzsírszint,magas vérnyomás és magas vércukorszint,pattanás,különféle fájdalmak,különféle gyulladások,szorongás és depresszió,ekcéma,stb.
Hogyan befolyásolja a vörös fény az alvást
A cirkadián ritmusok – a test belső órája, amely szabályozza alvási és ébrenléti ciklusainkat – „a fényre az ébrenlét jeleként reagál, és elalvás jeléül sötétedni,” az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint.
A kék hullámhosszú fényre vagyunk a legérzékenyebbek – arra a fajtára, amelyet a telefon bocsát ki, TV és laptop képernyők, csakúgy, mint a nap – és a fény az, amelyről kimutatták, hogy elnyomja a melatonin alváshormon felszabadulását.
„Napközben, ilyenkor mindenképpen kék fényt akarsz, mert el akarod nyomni a melatonint napközben, amikor ébren kellene lenned,– mondta Dasgupta. „Ezért mondjuk mindig, „Menjen ki, és legyen kitéve jó napfénynek, amikor reggel felébred.”
Kutatás a vörös fényről és az alvásról
Mivel a kék fény gátolja a melatonin felszabadulását, Az alvással és a vörös fénnyel – a spektrum másik végén lévő színnel – kapcsolatos kutatások mögött meghúzódó hipotézis az, hogy a vörös fény serkentheti a melatonin felszabadulását., Dasgupta mondta.
De csak néhány tanulmány készült egészséges embereken a vörös fényről és az alvásról, amelyek többsége kis méretű, től kezdve 10 hogy 30 résztvevők mindegyike. És úgy tűnik, csak néhány tanulmány talált ilyen összefüggést.
Az a 2012 tanulmány, Kínai kutatók felmérték a vörös fényterápia hatását az alvás minőségére és a teljesítmény állóképességére 20 női kosárlabdázók. A játékosok fele kapott 30 percnyi teljes test besugárzása egy szoláriumnak tűnő vörös fényterápiás gépről. A kutatók azt találták, hogy ennél a csoportnál jobban javult az alvás és a szérum melatonin szintje, mint a placebo csoportban, amely nem kapott vörös fényterápiát.
Tekintettel a korlátozott kutatásra, „Ez egyike azoknak a helyzeteknek, amikor alvási „hack” történik,’ de valójában nincs mögötte bizonyíték,– mondta Joshua Tal, egy New York-i székhelyű pszichológus, aki alvásproblémákkal foglalkozik. – Nem látom hasznát.
Más tanulmányok pedig egészen más hatást találtak. „Megmutattuk, hogy valóban riaszthatja az agyat, ha kitesszük az embereket ennek a telített vörös fénynek,” – mondta Mariana Figueiro, a Mount Sinai Fény- és Egészségkutató Központ igazgatója New Yorkban.
A 2019 Figueiro által vezetett tanulmány azt vizsgálta, hogy az alvás közbeni csukott szemek vörös fényének kibocsátása – vörös fénymaszk használata – és a szem ébredéskor történő kinyitása – vörös fényű védőszemüvegen keresztül – csökkenti-e az alvási tehetetlenséget 30 felnőttek. Az alvási tehetetlenség egy cirkadián folyamat, amely modulálja a memóriát, hangulat, reakcióidő és éberség ébredéskor, szerint a 2015 tanulmány. Egyesek csökkent teljesítményt és görcsösséget tapasztalnak ebben az időszakban, és az alvási tehetetlenség hatásai jellemzően azután csillapodnak 15 hogy 60 perc, de akár néhány óráig is eltarthat.
Figueiro dolgozószobájában, A szerzők adatokat gyűjtöttek a résztvevők álmosságáról – amelyet saját maguk jelentettek –, valamint a hallási teljesítményről és a kortizolszintről három egymást követő héten keresztül három péntek este. Azt találták, hogy a résztvevők alvás közben csukott szemükön keresztül sugárzott vörös fény csökkenti az alvási tehetetlenséget ébredéskor.
Figueiro két másik kis tanulmánya is azt találta, hogy a vörös fény éberséget vált ki.
„Nem állítanám ezt (piros fény) elősegíti az alvást,– mondta Figueiro, aki a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Iskola népegészségügyi tudományos és politikai osztályának professzora is.
A vörös fény hatással van az alvásra
Azok, akik a vörös fényt az alvás szempontjából jótékony hatásúnak tartják, valószínűleg összekeverték a vörös fény alacsony melatonin-elnyomási hajlamát az alvás javításával – ami nem ugyanaz., – mondta Figueiro.
„Az egyetlen dolog, amivel vitatkozhat, az az, hogy amit csinál, az az, ha este lefekvés előtt piros lámpát ad, minimálisra csökkenti a cirkadián rendszer zavarát, mert a cirkadián rendszer megzavarása erős vagy kék fény esetén következik be,– mondta Figueiro. Más szóval, Előfordulhat, hogy az elalvás előtti fényt vörös fénnyel helyettesíti, ahelyett, hogy az utóbbit alvás közben adnánk hozzá. "És ez lehet az, ami jobb alváshoz vezet."
Mivel a piros fény nincs hatással a cirkadián rendszerre, a vörös fény éberséget okozó lehetősége, mint Figueiro kutatásai során megállapította, „valószínűleg a biológiai órán kívüli utakon keresztül hat az agyára,– mondta. A cirkadián rendszer és az agy ébersége nem egy és ugyanaz.
Hogy a melatonin vagy a cirkadián ritmus befolyásolja a fényt, kell lennie egy fénynek, amely áthalad a suprachiasmaticus magokon – azon az agyi struktúrán, ahol a biológiai óra található – és cirkadián választ vált ki., – tette hozzá Figueiro.
A piros lámpa általában nem ezt teszi, tehát „amiről azt gondoljuk, hogy megtörténik az (piros fény) valójában az agy kapcsolódó részeit érinti, például, a vizuális rendszerrel,– mondta Figueiro. "Vagy összefüggésbe hozható az amygdalával vagy az agy más olyan részeivel, amelyek nem feltétlenül a biológiai órán keresztül működnek."
Átfogó, míg a piros fény nem feltétlenül segíti elő az alvást, kevésbé zavaró, mint más típusú fények, - mondták a szakértők.
A lényeg az, hogy amikor alvásról van szó, „ami jobb a pirosnál, az nincs fény,– mondta Dasgupta. De ha lesz fényed, mint például az éjszakai lámpa, bármilyen okból bekapcsolva alvás közben, olyanokat is használhatsz, amelyek jobban segítik az alvást, tette hozzá - ahol jól jöhet a piros fény.
