Effekten av rødt lys: bleking og foryngende hud, avtagende flekker, utjevning av rynker, oppstramming av huden, forbedre matthet, forsinke aldring,osv.
Indikasjoner:hudpleie, Høye blodlipider,høyt blodtrykk og høyt blodsukker,akne,ulike smerter,ulike betennelser,angst og depresjon,eksem,osv.
Hvordan rødt lys kan påvirke søvnen din
Døgnrytmer - kroppens indre klokke som kontrollerer søvn- og våkensyklusene våre - reagerer "på lys som et signal om å være våken", og mørk som et signal om å sovne," ifølge US Centers for Disease Control and Prevention.
Vi er mest følsomme for lys med blå bølgelengde - den typen som sendes ut fra telefonen, TV- og bærbare skjermer, så vel som solen - og det er lyset som har blitt funnet å undertrykke frigjøringen av søvnhormonet melatonin.
"I løpet av dagen, det er da du definitivt vil ha det blå lyset fordi du vil undertrykke melatonin i løpet av dagen når du burde være våken," sa Dasgupta. "Det er derfor vi alltid sier, "Kom deg ut og bli utsatt for godt sollys når du våkner om morgenen."
Forskning på rødt lys og søvn
Siden blått lys hemmer frigjøringen av melatonin, hypotesen som ligger til grunn for forskning på søvn og rødt lys - fargen på motsatt ende av spekteret - er at rødt lys kan oppmuntre til frigjøring av melatonin, sa Dasgupta.
Men det er bare noen få studier på friske menneskelige deltakere på rødt lys og søvn, de fleste er små i størrelse, alt fra 10 til 30 deltakere hver. Og det ser ut til at bare et par av disse studiene har funnet en slik sammenheng.
I en 2012 studere, Kina-baserte forskere vurderte effekten av rødt lysterapi på søvnkvaliteten og ytelsesutholdenheten til 20 kvinnelige basketballspillere. Halvparten av spillerne fikk 30 minutter med bestråling av hele kroppen fra en terapimaskin med rødt lys som ser ut som et solarium. Forskerne fant at denne gruppen hadde større forbedring i søvn og serummelatoninnivåer enn placebogruppen, som ikke fikk rødlysterapi.
Gitt den begrensede forskningen, "dette er en av de situasjonene der det er et søvnhack,' men det er ingen bevis bak det egentlig," sa Joshua Tal, en New York City-basert psykolog som spesialiserer seg på søvnproblemer. "Jeg ser ikke fordelen."
Og andre studier har funnet en helt annen effekt. "Vi har vist at du faktisk kan varsle hjernen ved å utsette folk for det mettede røde lyset,sa Mariana Figueiro, director of the Mount Sinai Light and Health Research Center in New York City.
EN 2019 study led by Figueiro looked into whether delivering red light to closed eyes during sleep — using a red light mask — and to open eyes upon waking — via red light goggles — reduced sleep inertia among 30 adults. Sleep inertia is a circadian process that modulates memory, humør, reaction time and alertness upon waking, according to a 2015 studere. Some people experience impaired performance and grogginess over this period of time, and the effects of sleep inertia typically subside after 15 til 60 minutes but can last up to a few hours.
In Figueiro’s study, the authors collected data on participants’ sleepiness — which they self-reported — as well as auditory performance and cortisol levels on three Friday nights over three consecutive weeks. They found red light delivered through closed eyes while the participants were sleeping mitigated sleep inertia upon waking.
Two other small studies by Figueiro have also found red light to induce alertness.
“I would not make the claim that (rødt lys) promotes sleep,” said Figueiro, who’s also a professor in the department of population health science and policy at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai.
Red light’s impacts on sleep
Those who tout red light as beneficial for sleep have likely conflated red light’s low tendency to suppress melatonin with improving sleep — which isn’t the same thing, Figueiro said.
“The only thing that you could argue is that what it’s doing is, if you give that red light in the evening prior to sleep, you’re minimizing the disruption of the circadian system, because disruption of the circadian system occurs with bright or blue light,” Figueiro said. In other words, it might be that any benefits come from replacing the light you’re exposed to before sleep with red light, rather than adding the latter during sleep. “And that may be what leads to better sleep.”
Since red light doesn’t affect the circadian system, the potential for red light to induce alertness, as Figueiro found in her research, is “most likely affecting your brain through pathways other than the biological clock,” she said. The circadian system and brain alertness aren’t one and the same.
For melatonin or the circadian rhythm to be affected by light, there has to be a light that goes through the suprachiasmatic nuclei — the brain structure where the biological clock is located — and elicits a circadian response, Figueiro added.
Red light generally doesn’t do that, so “what we think is happening is the (rødt lys) is actually affecting parts of the brain associated, for eksempel, with the visual system,” Figueiro said. “Or it could be associated with the amygdala or other parts of the brain that are not necessarily through the biological clock.”
Totalt sett, while red light doesn’t necessarily promote sleep, it is less disruptive than other types of light, experts said.
The bottom line is that when it comes to sleep, “what’s better than red light is no light," sa Dasgupta. But if you’re going to have light, such as a night light, on for any reason while you sleep, you might as well use ones that will be more conducive to sleep, he added — which is where red light can come in handy.
