Με την τέλεια ολοκλήρωση των Ασιατικών Χειμερινών Αγώνων, Η εθνική φυσική κατάσταση έχει προκαλέσει άλλη μια άνθηση, όλο και περισσότεροι ασχολούνται με τον αθλητισμό, αλλά το συνοδευτικό πρόβλημα των αθλητικών τραυματισμών γίνεται επίσης όλο και πιο εμφανές. Ανάμεσα σε όλους τους αθλητικούς τραυματισμούς, Οι μυϊκοί τραυματισμοί είναι οι πιο συχνοί, and improper rehabilitation may lead to muscle re-injury.
So what can we do to prevent muscle injury or reduce the risk of injury recurrence?
Why do you get muscle damage?
In terms of the mechanism of occurrence, there are two main types of muscle injuries in sports training: direct and indirect, and common types include strains, sprains and contusions.
Direct injuries are usually caused when the muscle is subjected to a force that exceeds its tolerance limit during active contraction, such as contusion, due to direct external forces or over-exertion.
Indirect injuries, από την άλλη, are caused by overstretching, twisting, or loading of the muscle during exercise, resulting in a tear or strain of the tissue, typically seen at the point where the muscle belly meets the tendon. Muscle strains and sprains many times fall into the category of indirect injuries.
Εξάλλου, during exercise, muscles need a lot of energy to maintain diastole and contraction, and the continuous consumption of energy substances will lead to accelerated fatty acid oxidation metabolism, if the metabolic waste is difficult to be removed in a timely manner, it will cause changes in the environment of the muscle tissue, and is easy to trigger inflammatory reactions, increasing the risk of injury.
How can I prevent muscle injuries?
In order to avoid muscle injury, we can pay attention to several aspects, όπως:
Before exercising, warm up adequately and check that your sports equipment is suitable and in good condition.
When exercising, reasonably arrange the intensity and time of exercise according to your physical condition and exercise ability, and follow the principle of gradual progress.
After your workout, perform 10-15 minutes of static stretching to help relax your muscles.
Red light is widely used for muscle injury and sports recovery
Αξίζει να αναφέρουμε ότι, in order to alleviate the symptoms of muscle injury and accelerate the recovery of athletic ability, τα τελευταία χρόνια, red light phototherapy has been widely used in the treatment of muscle injury with the advantages of non-invasive, ανώδυνος, ασφαλές και άνετο, and light-emitting diode therapy (LEDT) is a commonly used phototherapy instrument in rehabilitation or sports medicine centers.
A number of authoritative clinical studies have proved that when irradiated with red light, ο ρυθμός ανάπτυξης των ινοβλαστών και των μυϊκών κυττάρων αυξάνεται κατά 5 φορές, και μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ATP και να επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία των κυττάρων, επιταχύνοντας έτσι την απομάκρυνση των μεταβολικών αποβλήτων και προάγοντας την αποκατάσταση και αναγέννηση των μυών.
Εν τω μεταξύ, Περισσότερες μελέτες έχουν βρει ότι η θεραπεία με ακτινοβολία με κόκκινο φως μπορεί να μειώσει σημαντικά το οξειδωτικό στρες κατά τη διάρκεια της επούλωσης των μυών, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς, προάγοντας την καθίζηση του οιδήματος, μείωση του σχηματισμού ουλών, και την πρόληψη των επιπλοκών σε κάποιο βαθμό.
Η καμπίνα υγείας MERICAN που βασίζεται στη θεραπεία με κόκκινο φως συνδυάζει μια ποικιλία συγκεκριμένων μηκών κύματος για να παράγει μια βιολογική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό το αποτέλεσμα βοηθά στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, επιταχύνει την αποβολή μεταβολικών αποβλήτων όπως το γαλακτικό οξύ και ρυθμίζει αποτελεσματικά τη φλεγμονώδη διαδικασία, παίζοντας ένα αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, και αποσυμφορητικό ρόλο, ανακουφίζοντας έτσι τον μυϊκό πόνο και την κόπωση και άλλα σχετικά συμπτώματα, και έτσι διατηρεί τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και προάγει την αποκατάσταση των μυών.
Ταυτόχρονα μπορεί να προσαρμόσει διαφορετικές συνταγές και δοσολογίες φωτεινής ενέργειας ανάλογα με τις διαφορετικές θεραπευτικές ανάγκες του χρήστη, εξατομικεύοντας ένα εξατομικευμένο και διαφοροποιημένο πρόγραμμα αθλητικής αποκατάστασης.
Η μυϊκή υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με την ποιότητα ζωής και την αθλητική μας εμπειρία, Επομένως, η ανακούφιση από τη μυϊκή δυσφορία και η μείωση του κινδύνου τραυματισμού δεν μπορούν να αγνοηθούν. Να έχουμε όλοι δυνατούς μύες και να απολαμβάνουμε τη χαρά της άσκησης!
