Le críoch foirfe Cluichí Geimhridh na hÁise, Tá borradh eile curtha ar bun ag folláine náisiúnta, tá níos mó agus níos mó daoine ag gabháil do spóirt, ach tá an fhadhb a ghabhann le gortuithe spóirt ag éirí níos suntasaí freisin. I measc na gortuithe spóirt go léir, gortuithe muscle is coitianta, agus d'fhéadfadh ath-ghortú matáin a bheith mar thoradh ar athshlánú míchuí.
Mar sin cad is féidir linn a dhéanamh chun gortú matáin a chosc nó chun an baol go dtarlódh gortú a laghdú arís?
Cén fáth a bhfaigheann tú damáiste muscle?
I dtéarmaí an mheicníocht tarlaithe, tá dhá phríomhchineál díobhálacha matáin in oiliúint spóirt: díreach agus indíreach, agus áirítear cineálacha coitianta tréithchineálacha, sprains agus contusions.
De ghnáth déantar gortuithe díreacha nuair a bhíonn an muscle faoi réir fórsa a sháraíonn a theorainn lamháltais le linn crapadh gníomhach, mar shampla contusion, mar gheall ar fhórsaí seachtracha díreacha nó ró-fheidhmiú.
Gortuithe indíreacha, ar an láimh eile, is cúis le róshíneadh, casadh, nó luchtú na matán le linn aclaíochta, mar thoradh ar cuimilt nó brú ar an fíochán, feictear go hiondúil ag an bpointe a mbuaileann an bolg matáin an tendón. Is iomaí uair a thagann brúnna matáin agus sprains isteach i gcatagóir na ngortuithe indíreacha.
Ina theannta sin, le linn aclaíochta, tá go leor fuinnimh ag teastáil ó na matáin chun diastole agus crapadh a choinneáil, agus beidh tomhaltas leanúnach substaintí fuinnimh mar thoradh ar mheitibileacht ocsaídiúcháin aigéad sailleach luathaithe, má tá sé deacair an dramhaíl meitibileach a bhaint go tráthúil, cuirfidh sé faoi deara athruithe ar thimpeallacht an fhíocháin muscle, agus tá sé éasca frithghníomhartha athlastacha a spreagadh, méadú ar an mbaol díobhála.
Conas is féidir liom díobhálacha muscle a chosc?
D'fhonn díobháil muscle a sheachaint, is féidir linn aird a thabhairt ar ghnéithe éagsúla, ar nós:
Roimh a fheidhmiú, téamh suas go cuí agus seiceáil go bhfuil do threalamh spóirt oiriúnach agus i riocht maith.
Nuair a fheidhmiú, socrú a dhéanamh go réasúnta ar an déine agus am a fheidhmiú de réir do riocht fisiciúil agus cumas aclaíochta, agus prionsabal an dul chun cinn de réir a chéile a leanúint.
Tar éis do workout, feidhmiú 10-15 nóiméad síneadh statach chun cabhrú le do matáin a scíth a ligean.
Úsáidtear solas dearg go forleathan le haghaidh díobhála muscle agus aisghabháil spóirt
Is fiú é sin a lua, d'fhonn na hairíonna a bhaineann le díobháil muscle a mhaolú agus aisghabháil cumas lúthchleasaíochta a luathú, le blianta beaga anuas, Úsáidtear fótaiteiripe solas dearg go forleathan i gcóireáil gortú matáin agus buntáistí neamh-ionracha, gan phian, sábháilte agus compordach, agus teiripe dé-óid astaithe solais (stiúir) Is ionstraim fótaiteiripe a úsáidtear go coitianta in ionaid athshlánaithe nó leighis spóirt.
Tá roinnt staidéir chliniciúla údarásacha cruthaithe go nuair a ionradaithe le solas dearg, Méadaítear ráta fáis fibroblasts agus cealla muscle ag 5 amanna, agus féadann sé táirgeadh ATP a mhéadú agus próiseas meitibileach na gcealla a luathú, rud a luathaíonn baint dramhaíola meitibileach agus cuireann sé deisiú agus athghiniúint matán chun cinn.
Idir an dá linn, Fuair staidéir níos mó amach gur féidir le cóireáil ionradaíochta solas dearg strus ocsaídiúcháin a laghdú go suntasach le linn cneasaithe muscle, rud a mhaolú pian agus spasms muscle, turnamh an at a chur chun cinn, laghdú ar an foirmiú scarring, agus seachghalair a chosc go pointe áirithe.
Comhcheanglaíonn cábán sláinte MERICAN atá bunaithe ar theiripe solais dhearg éagsúlacht de thonnfhaid sonracha chun éifeacht bitheolaíoch a tháirgeadh ar an gcorp ar fad. Cuidíonn an éifeacht seo le scaipeadh fola a chur chun cinn, dlús a chur le scaoileadh dramhaíola meitibileach mar aigéad lachtaigh agus an próiseas athlastach a rialáil go héifeachtach, ag imirt frith-athlastach, analgánach, agus ról decongestive, mar sin faoiseamh a pian sna matáin agus tuirse agus comharthaí gaolmhara eile, agus mar sin gnáthfheidhm na matáin a chothabháil agus deisiú muscle a chur chun cinn.
Ag an am céanna is féidir leis oidis agus dáileoga fuinnimh solais éagsúla a choigeartú de réir riachtanais theiripeacha éagsúla an úsáideora, clár athshlánúcháin spóirt pearsantaithe agus éagsúlaithe a shaincheapadh.
Tá dlúthbhaint ag sláinte na matáin lenár gcáilíocht saoil agus lenár dtaithí spóirt, mar sin ní féidir neamhaird a dhéanamh ar mhaolú míchompord na matáin agus ar an mbaol gortaithe a laghdú. Go mbeadh matáin láidre againn go léir agus go mbainfimid sult as an aclaíocht!
