सर्दियों में हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं? खराब परिसंचरण और अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं से सावधान रहें!

ठंडे हाथों और पैरों में सुधार करें

हाल ही में, पर # सर्दियों के बाद पैरों और पैरों को निचले छोर की संवहनी रुकावट का पता लगाने के लिए गर्मी से नहीं ढकना चाहिए # यह विषय हॉट सर्च पर है, डॉक्टर ने बताया कि, सर्दियों में ठंडे हाथ और पैर, छोटे हृदय संबंधी "अवरुद्ध".

प्रासंगिक आँकड़ों के अनुसार, इससे अधिक 60% चीन में लोगों के हाथ-पैर नियमित रूप से ठंडे रहते हैं, और ठंड के कारण सोने में भी कठिनाई होती है, खासकर महिलाएं.

तो आपके हाथ-पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं??

ठंडे हाथ और पैर खराब रक्त संचार का लक्षण हैं

ठंडे हाथ और पैर, हाथ-पैरों में ख़राब रक्त संचार के कारण होने वाला एक सामान्य लक्षण, हृदय प्रणाली के साथ एक मजबूत संबंध है.

रक्त आवश्यक ऑक्सीजन पहुंचाता है, हृदय से पोषक तत्व और मेटाबोलाइट्स रक्त प्रवाह के माध्यम से कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं ताकि शरीर में गर्मी पैदा करने और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए ऊर्जा पैदा की जा सके।.

हमारे हाथ और पैर हृदय से बहुत दूर हैं, रक्त आपूर्ति ख़राब है, हाथों और पैरों की सतह पर पतली वसा परत की खराब इन्सुलेशन क्षमता के साथ मिलकर, ठंडे वातावरण में, जब त्वचा का तापमान परिवेश के तापमान से कम हो, त्वचा की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाएंगी, रक्त प्रवाह कम हो जाएगा, और रक्त संचार प्रणाली रक्षा की दूसरी पंक्ति में पीछे हट जाएगी, यानी, त्वचा और अंगों से लेकर धड़ तक, आंत और अन्य महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा के लिए. एक बार खून ठीक से काम नहीं कर रहा है, रक्त उंगलियों तक पहुंचने के लिए पर्याप्त गर्मी नहीं ला पाता, जिससे हाथ-पैर ठंडे हो जाएंगे.

पुरुषों की तुलना में महिलाओं के हाथ और पैर ठंडे होने की संभावना अधिक क्यों होती है??

ठंडे हाथ और पैर शरीर में थायरोक्सिन के निम्न स्तर से भी निकटता से संबंधित हैं. थायरोक्सिन न केवल शरीर की बेसल चयापचय दर में वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है, ताकि त्वचा का रक्त संचार तेज हो सके, ताकि ठंड का विरोध करने के लिए शरीर में गर्मी पैदा हो सके, लेकिन यह महिला अंडाशय के एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के चयापचय को भी सीधे प्रभावित कर सकता है, ताकि शरीर के तापमान केंद्र को उत्तेजित किया जा सके. यदि महिलाओं में थायरोक्सिन का संश्लेषण काफी कम हो जाता है, इससे शरीर की ठंड से बचाव करने की क्षमता कम हो जाएगी.

उसके ऊपर, महिलाओं की बेसल चयापचय दर है 2 को 12% पुरुषों की तुलना में कम और उम्र के साथ घटती जाती है. एक बार मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, शरीर से गर्मी का निकलना कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप परिसंचरण ख़राब हो जाता है और हाथों और पैरों के क्षेत्र में ठंडक का अधिक तीव्र एहसास होता है.

महिलाओं को हाथ-पैर ठंडे होने का खतरा अधिक होता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि त्वचा में मौजूद "सेंसर" पुरुषों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं. जब आपको तापमान में गिरावट महसूस हो, हाइपोथैलेमस को ठंड की जानकारी भेजने के लिए त्वचा के रिसेप्टर्स पुरुषों की तुलना में तेज़ होंगे, थर्मोरेगुलेटरी सेंटर को फीडबैक, वाहिकासंकुचन का कारण बनता है, ताकि हाथ-पैर ठंडे रहें.

ठंडे हाथों और पैरों को सुधारने के लिए चार युक्तियाँ

लंबे समय तक ख़राब रक्त संचार, इसके अलावा हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं, बल्कि रक्त के थक्कों का बनना भी, रक्त वाहिकाओं का अवरुद्ध होना, जीवन के लिए खतरा.

इतना ही नहीं, एक बार हाथ-पैर ठंडे हो गए, प्रतिक्रियात्मक रूप से केशिका संकुचन के भीतर ऊपरी श्वसन पथ के म्यूकोसा को जन्म दे सकता है, सिलिया धीमी गति से झूलती है, जीवाणु नासॉफिरिन्क्स में छिपे हुए हैं, वायरस पुनरुत्पादित होंगे, प्रेरित सर्दी, अस्थमा और अन्य श्वसन रोग.

इसलिए, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए, ताकि हाथ-पैर गर्म रहें, यही स्वास्थ्य की कुंजी है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए आप इन चार स्ट्रोक्स को आज़माना चाह सकते हैं, ठंडे हाथों और पैरों में सुधार करें!

भाग 1 चयापचय को बढ़ावा देने के लिए उचित व्यायाम

अध्ययनों से पता चला है कि कम से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करते समय, शरीर पैदा करता है 3 को 5 शांत रहने की तुलना में कई गुना अधिक गर्मी, और मेटाबॉलिक रेट बढ़ सकता है 48%. गतिहीन कार्यालय कर्मचारी चयापचय को बढ़ावा देने और तापमान विनियमन को मजबूत करने के लिए तेज गति से चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना और कम तीव्रता वाले व्यायाम की अन्य गतिविधियों को चुन सकते हैं।.

भाग 2 अंतःस्रावी तंत्र को संतुलित करने के लिए दिनचर्या की नियमितता

पर्याप्त नींद बनाए रखें, त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, ताकि त्वचा को अधिक पोषक तत्व और पोषण मिल सके ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शरीर की रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति सामान्य सीमा में है, और शरीर के हार्मोन के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है, अपशिष्ट उत्पादों का संचय कम करें, और परिसंचरण को बढ़ावा देना.

भाग 3 रक्त और क्यूई को साफ करने के लिए अधिक धूप लें

आधुनिक चिकित्सा ने पुष्टि की है कि हमारी पीठ की त्वचा में बड़ी संख्या में प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं, सूर्य के माध्यम से इन प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय किया जा सकता है, मेरिडियन को खोदने के लिए, चिकना रक्त और क्यूई, आंतरिक अंगों में सामंजस्य स्थापित करें, सर्दी दूर करें और दर्द से राहत पाएं.

भाग 4 लाल बत्ती जला सकते हैं, परिसंचरण को बढ़ावा देना

प्रासंगिक साहित्य के अनुसार, लाल प्रकाश चिकित्सा, "20वीं सदी का चिकित्सा चमत्कार" के रूप में जाना जाता है, चयापचय को बढ़ावा देने में तेजी से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्षतिग्रस्त नसों के पुनर्जनन को तेज करना, कंकाल-विरोधी मांसपेशी थकान और अन्य नैदानिक ​​क्षेत्र. जैसे ही यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में विकसित देश हुए, जैसे जर्मनी, ऑस्ट्रिया, स्विट्ज़रलैंड, इटली और ऑस्ट्रेलिया, उपचार और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए रेड लाइट थेरेपी में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है.

कई संदर्भों और नैदानिक ​​परीक्षणों ने भी पुष्टि की है कि लाल रोशनी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है और सेलुलर चयापचय को बढ़ाती है, जिससे खराब परिसंचरण में सुधार होता है और शरीर की प्रतिरक्षा मजबूत होती है.

लंबे समय तक ठंडे हाथ-पैर और खराब रक्त संचार न केवल दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, बल्कि बीमारियों से लड़ने की क्षमता को भी काफी कमजोर कर देता है और बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. सर्दी से बचाव की क्षमता बढ़ाने के लिए समय पर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दें, सर्दियों की गर्मी का दीर्घकालिक समाधान है.