ठंडे हाथों और पैरों में सुधार करें
हाल ही में, पर # सर्दियों के बाद पैरों और पैरों को निचले छोर की संवहनी रुकावट का पता लगाने के लिए गर्मी से नहीं ढकना चाहिए # यह विषय हॉट सर्च पर है, डॉक्टर ने बताया कि, सर्दियों में ठंडे हाथ और पैर, छोटे हृदय संबंधी "अवरुद्ध".
प्रासंगिक आँकड़ों के अनुसार, इससे अधिक 60% चीन में लोगों के हाथ-पैर नियमित रूप से ठंडे रहते हैं, और ठंड के कारण सोने में भी कठिनाई होती है, खासकर महिलाएं.
तो आपके हाथ-पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं??
ठंडे हाथ और पैर खराब रक्त संचार का लक्षण हैं
ठंडे हाथ और पैर, हाथ-पैरों में ख़राब रक्त संचार के कारण होने वाला एक सामान्य लक्षण, हृदय प्रणाली के साथ एक मजबूत संबंध है.
रक्त आवश्यक ऑक्सीजन पहुंचाता है, हृदय से पोषक तत्व और मेटाबोलाइट्स रक्त प्रवाह के माध्यम से कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं ताकि शरीर में गर्मी पैदा करने और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए ऊर्जा पैदा की जा सके।.
हमारे हाथ और पैर हृदय से बहुत दूर हैं, रक्त आपूर्ति ख़राब है, हाथों और पैरों की सतह पर पतली वसा परत की खराब इन्सुलेशन क्षमता के साथ मिलकर, ठंडे वातावरण में, जब त्वचा का तापमान परिवेश के तापमान से कम हो, त्वचा की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाएंगी, रक्त प्रवाह कम हो जाएगा, और रक्त संचार प्रणाली रक्षा की दूसरी पंक्ति में पीछे हट जाएगी, यानी, त्वचा और अंगों से लेकर धड़ तक, आंत और अन्य महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा के लिए. एक बार खून ठीक से काम नहीं कर रहा है, रक्त उंगलियों तक पहुंचने के लिए पर्याप्त गर्मी नहीं ला पाता, जिससे हाथ-पैर ठंडे हो जाएंगे.
पुरुषों की तुलना में महिलाओं के हाथ और पैर ठंडे होने की संभावना अधिक क्यों होती है??
ठंडे हाथ और पैर शरीर में थायरोक्सिन के निम्न स्तर से भी निकटता से संबंधित हैं. थायरोक्सिन न केवल शरीर की बेसल चयापचय दर में वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है, ताकि त्वचा का रक्त संचार तेज हो सके, ताकि ठंड का विरोध करने के लिए शरीर में गर्मी पैदा हो सके, लेकिन यह महिला अंडाशय के एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के चयापचय को भी सीधे प्रभावित कर सकता है, ताकि शरीर के तापमान केंद्र को उत्तेजित किया जा सके. यदि महिलाओं में थायरोक्सिन का संश्लेषण काफी कम हो जाता है, इससे शरीर की ठंड से बचाव करने की क्षमता कम हो जाएगी.
उसके ऊपर, महिलाओं की बेसल चयापचय दर है 2 को 12% पुरुषों की तुलना में कम और उम्र के साथ घटती जाती है. एक बार मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, शरीर से गर्मी का निकलना कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप परिसंचरण ख़राब हो जाता है और हाथों और पैरों के क्षेत्र में ठंडक का अधिक तीव्र एहसास होता है.
महिलाओं को हाथ-पैर ठंडे होने का खतरा अधिक होता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि त्वचा में मौजूद "सेंसर" पुरुषों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं. जब आपको तापमान में गिरावट महसूस हो, हाइपोथैलेमस को ठंड की जानकारी भेजने के लिए त्वचा के रिसेप्टर्स पुरुषों की तुलना में तेज़ होंगे, थर्मोरेगुलेटरी सेंटर को फीडबैक, वाहिकासंकुचन का कारण बनता है, ताकि हाथ-पैर ठंडे रहें.
ठंडे हाथों और पैरों को सुधारने के लिए चार युक्तियाँ
लंबे समय तक ख़राब रक्त संचार, इसके अलावा हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं, बल्कि रक्त के थक्कों का बनना भी, रक्त वाहिकाओं का अवरुद्ध होना, जीवन के लिए खतरा.
इतना ही नहीं, एक बार हाथ-पैर ठंडे हो गए, प्रतिक्रियात्मक रूप से केशिका संकुचन के भीतर ऊपरी श्वसन पथ के म्यूकोसा को जन्म दे सकता है, सिलिया धीमी गति से झूलती है, जीवाणु नासॉफिरिन्क्स में छिपे हुए हैं, वायरस पुनरुत्पादित होंगे, प्रेरित सर्दी, अस्थमा और अन्य श्वसन रोग.
इसलिए, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए, ताकि हाथ-पैर गर्म रहें, यही स्वास्थ्य की कुंजी है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए आप इन चार स्ट्रोक्स को आज़माना चाह सकते हैं, ठंडे हाथों और पैरों में सुधार करें!
भाग 1 चयापचय को बढ़ावा देने के लिए उचित व्यायाम
अध्ययनों से पता चला है कि कम से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करते समय, शरीर पैदा करता है 3 को 5 शांत रहने की तुलना में कई गुना अधिक गर्मी, और मेटाबॉलिक रेट बढ़ सकता है 48%. Sedentary office workers can choose to commute to and from work brisk walking or climbing stairs and other activities of low intensity exercise to promote metabolism and strengthen temperature regulation.
भाग 2 Regularity of routine to balance the endocrine system
Maintain adequate sleep, can make the flow of blood to the skin increased, so that the skin to get more nutrients and nutrition to ensure that the body’s blood oxygen saturation is in the normal range, and can effectively regulate the body’s hormone levels, reduce the accumulation of waste products, and promote circulation.
भाग 3 Get more sunshine to clear the blood and qi
Modern medicine has confirmed that our back skin contains a large number of immune cells, through the sun can activate these immune cells, to dredge the meridians, smooth blood and qi, harmonize the internal organs, dispel cold and relieve pain.
भाग 4 can light red light, promote circulation
According to the relevant literature, लाल प्रकाश चिकित्सा, known as the “medical miracle of the 20th century”, plays an increasingly important role in promoting metabolism, accelerating the regeneration of damaged nerves, anti-skeletal muscle fatigue and other clinical areas. As early as in Europe and the United States developed countries, such as Germany, Austria, Switzerland, Italy and Australia, has been widely used in red light therapy to treat and achieve good results.
Numerous references and clinical trials have also confirmed that red light dilates blood vessels and enhances cellular metabolism, thereby improving poor circulation and strengthening the body’s immunity.
Prolonged cold hands and feet and poor blood circulation not only affect daily life, but also significantly weaken the ability to fight diseases and increase the risk of disease. Promote blood circulation in a timely manner to enhance the ability to protect against the cold, is the warmth of the winter long-term solution.
