Não existe um melhor momento para usar uma cama de terapia de luz vermelha, e o slot certo depende da sua rotina e objetivos.
As opções populares incluem:
- Sessões matinais como parte de uma rotina de despertar
- Sessões pré-treino para aquecer os músculos
- Sessões pós-treino para apoiar a recuperação
- Sessões noturnas como um relaxamento sem tela antes de dormir
Ao contrário da luz azul, comprimentos de onda vermelhos são considerados menos perturbadores para o ciclo natural de sono-vigília do corpo. Alguns usuários, portanto, preferem sessões noturnas, enquanto outros desfrutam da sensação energizante de um tratamento matinal.
A regra de agendamento mais importante é simples: escolha um horário que você possa manter de forma consistente.
