Il n’y a pas de meilleur moment pour utiliser un lit de thérapie par la lumière rouge, et le bon créneau dépend de votre routine et de vos objectifs.
Les options populaires incluent:
- Séances du matin dans le cadre d'une routine de réveil
- Séances pré-entraînement pour échauffer les muscles
- Séances post-entraînement pour favoriser la récupération
- Séances du soir pour se détendre sans écran avant de se coucher
Contrairement à la lumière bleue, les longueurs d’onde rouges sont considérées comme moins perturbatrices du cycle veille-sommeil naturel du corps. Certains utilisateurs préfèrent donc les séances en soirée, tandis que d'autres profitent de la sensation énergisante d'un soin matinal.
La règle de planification la plus importante est simple: choisissez une heure que vous pouvez respecter de manière cohérente.
